说到健身对于近几年来国内健美男士越来越多，男人天生就对肌肉敏感，谁不希望自己一身肌肉健壮的身材，超大的胸肌这样才能体显一个男人雄性一面。对于女性来说肌肉发达的男性更加有安全感，所以男不能太瘦，相反有一点点小肌肉更受异性的喜欢。

上图中这位健美男士叫里卡多科琳，是一位IFBB健美专业人士，因为天生对运动敏感，长大后他从事健美行业。黑色的皮肤，超大的肌肉更加显得他肌肉丰满。

里卡多科琳是2013年UKBFF冠军和健美运动员，参加212级比赛。他在2008年左右开始认真训练。在几个月内，里卡多发现了他的健美运动，并继续参加他的第一场比赛。

然而，直到2012年他赢得了2012年英国冠军，Eduardo的职业生涯才真正起飞。赢得冠军后，里卡多科琳努力提高自己的体格，让他在2013年英国锦标赛上获得职业卡。

里卡多科琳最好的成绩是在2018年的IFBB职业健美比赛中赢得了第9名的好成绩。这对于他来说是一个很好的开端。

健壮发达的肌肉，健美的身材，让哪一个人不喜欢这样的身材呢，很多网友在他的评论中说这样的男人真的想嫁给他。

里卡多科琳除了每天大量训练之外，最主要的是睡眠必须要保持8个小时的睡眠时间才可以恢复肌肉，才好第二天有精力去健身，练出更大更饱满的肌肉。

里卡多科琳保持清洁饮食，包括瘦肉禽肉，鱼肉，糙米，鳄梨和十字花科蔬菜。他还采取补充措施来提高表现。这些包括BCAA和谷氨酰胺在训练前改善能量，以及训练后的乳清蛋白增加肌肉蛋白质合成。

以他的榜样赢得奥林匹亚并激励其他健美球迷是里卡多的动力。用他自己的话说：“能够激励健美球迷的动机，让他们有机会相信自己，当然，我希望有一天能成为奥林匹亚先生。”

谁都希望自己能有一天站在奥赛健美舞台上最高的站台那是心中的梦想，是点起梦想的启程，更是永恒的目标。哪一个竞技健美运动员不想拿到奥赛冠军，对于里卡多科琳来说这肌肉丝毫不输于奥赛冠军，而且他的成长空间很大，将会有一天实现他的梦想。