小美总是说要注意饮食，才能有好的皮肤，那除了要多吃的健康食品，还要避雷哪些伤害皮肤的食物呢？以下提到的这5种食物，如果你常吃，那平时护肤再好都白费！

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白砂糖

无论是大家爱喝的奶茶还是心心念念的甜品，都是添加了很多糖分的食物，这些糖分最容易导致粉刺和痤疮问题。除此之外，如果你还习惯在日常菜肴中加糖的话，即使不能戒掉，也要注意控制放白砂糖的量。

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乳制品

乳制品虽然说是营养丰富的食品，但是经常过量食用乳酪、黄油、牛奶等的话，很容易刺激体内激素分泌，影响美肤效果。美国哈佛大学研究表示，每天喝3杯牛奶的人，爆痘几率比只喝1杯或不喝的人高20%，所以乳制品还是注意适量摄入。

加工食品

含有大量食品添加剂的加工食品是导致毛孔堵塞、皮肤老化的原因之一，想要美肤，还是应当远离加工食品，多吃新鲜的蔬菜、水果才是王道。

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咖啡因

每天少不了咖啡提神的白领注意了，每天早上一杯的咖啡不但不能给你补充水分，反而会加速身体水分的流失。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到仙女们的好脸色。

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甲壳类食物

无论是虾、蟹还是龙虾，海产品中通常富含碘，而碘的代谢通常不通过消化道排出体外，而是通过皮脂腺来排出，因此如果碘摄入过多，很容易导致毛孔堵塞、粉刺等皮肤问题。

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如果你发现无论买了多好的护肤品，皮肤还是没有变好，就要反思下是不是不经意间的不良饮食习惯让你吃进了有害肌肤的食物。想要养出好皮肤是需要长时间的努力，为了好皮肤就要开始管住嘴啦！