保护你不受伤，瑜伽体式新练法，让初学者不再忧心

很多瑜伽初学者都特别担心自己受伤，特别是做一些难度稍微高一点的体式，或者是自己从没有练习过的体式，如果没有老师在一旁教导，我想他们可能还不知道可以借助一些道具辅助，避免出现这些损伤。

比如瑜伽体式中的后弯体式，就可以借用瑜伽轮作为辅助，减少你做动作的恐惧感，还能减少关节的损伤一举数得。

在瑜伽中做开胸练习，有个瑜伽轮在后腰处支撑着，能很大程度上减少腰部和颈部的压力，还能达到很好的效果，坚持的时间也能长一点。有了瑜伽轮的帮助不至于双肩梗着导致肩膀肌肉紧绷僵硬。

骆驼式有几种变式，有很多人不能做到大腿跪立与地面呈90°，上半身向后仰的体式，这时候就可以做简单的变式体式，瑜伽轮还是放置在腰背后，承担向后仰的压力，大腿与小腿呈一定的角度。这样的体式比标准的体式要简单很多。

后望式原本就是一个需要瑜伽轮辅助的体式，它与肩桥有点相像，但是普通的肩桥很难达到后望式的程度，这个体式有助于血液流到大脑减轻心脏的压力。

其实还有很多，比如新月式，想要加强效果的话，就可以借助瑜伽轮，让整个动作的难度更大，当然难度更大的话，对身体的要求也就越高，所以没有达到的要求的朋友不要轻易尝试就是了。

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其实瑜伽轮的功效远不止于此，在瑜伽中能当做辅助器材，还能帮助青少年远驼背，让青少年每天都练习练习，能有效防止驼背。还能让办公室青年远离久坐疲劳，是个万能的小道具。

在男性的腹肌训练中，瑜伽轮可以有效辅助各种倒立、支撑、平衡加深体式，帮助加强腹肌的训练。

所以有什么办法拒绝这小小的道具带来的惊喜呢？