胃肠不好者饮食上需注意什么？做好这5点终生受益 胃肠道功能弱的人很容易患慢性胃肠炎，假如受寒、饮食过于油腻、吃不洁食物等就会反复发作，除了这些需注意外，还应该养成好的饮食习惯，这样有助于改善胃肠道功能。日常饮食中坚持做好这5点，能有效帮助调理胃肠道功能，减少胃肠疾病的发作。

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一、要定时进餐

人的身体里有一个生物钟。这个生物钟会在固定的时间内让消化系统的各个器官开始工作。比如说胃会在早晨、中午和晚上三个时间段释放消化酶。假如早餐没有按时吃饭，而是等到上午10点多才吃，那么胃里的消化酶就明显不足，从而造成食物消化不良。当食物长期积存在胃肠道时，就会加剧胃肠炎的情况。

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二、进食要细嚼慢咽

有些经验丰富的医生会主张：人在吃饭时每口饭要嚼36下左右，这样食物就能很好地被消化，而不会对胃肠道产生负担。人体的唾液中含有大量的消化酶和抗菌成分，这些可以说是人体津液里最宝贵的部分。咀嚼充分会让许多食物成分得到初步的消化，使营养素更快地被吸收，长此以往，胃肠道功能也将会得到改善。

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三、要避免经常地吃零食

胃肠在三餐之外的时间应有适当的休息，过多地吃零食会导致胃肠道不能获得正常的休息，影响胃肠道的正常工作，从而使胃肠道功能发生紊乱。

四、每餐只吃八分饱

正常情况下，吃饭只吃八分饱就可以了，这样做人的机体能获得足够的能量，胃肠道也能减轻负担。如果每顿饭都吃得过饱，这无疑是给胃肠道增加工作负担，长期下去，会加剧胃肠炎的病情。

​五、科学地饮用水

都说水是生命的源泉，要多喝水才健康。可也不是任何时候都适合大量饮水的，比如餐前一小时正是胃酸分泌的阶段，此时最好不要喝水，以免稀释胃液，影响消化食物。

养胃护肠重在平时的保养和护理，能坚持好的生活习惯就会事半功倍；除了上述的饮食习惯，还应在日常膳食中注意避免吃生冷硬和难消化的食物，多吃山药、南瓜、小米这些养胃食物。