當男人跟你說，他想一個人靜靜
在婚姻中，女人常常追着要和男人溝通，男人開始逃避，於是女人追得越緊，然而男人逃得越快越遠。那麼，我們該如何破解這樣的惡性循環呢？
——小婚家
在心理諮詢中，我常常會接待到這樣一類女性：
她們非常在意親密關係中的那個他，非常在意他們親密關係的質量。當發現婚戀關係出現問題時，女方多次找男方溝通，男方要麼不願意溝通，要麼溝通困難，甚至兩個人因爲溝通發生了衝突。
這樣幾次之後，兩個人的關係陷入僵局。女方由於對男人，對關係感到失望、沮喪和憤怒而前來諮詢。
我想，如果是她們的伴侶來做諮詢，可能會問我：真搞不懂你們女人，一天到晚都要“溝通，哪有那麼多話要說呢？爲什麼你們女人這麼煩，非要抓着男人“溝通”？我其實只想靜靜。
我想，我會先從兩性差異這個點回答這個問題。
有個段子說：老公心情不好，一個勁地喝悶酒，老婆問：“你在幹嗎？”老公說：“別跟我說話，我想靜靜！”老婆轉過身一個大嘴巴子，問：“靜靜是誰？”
靜靜是誰？現在成爲一個笑點。但笑歸笑，我們可以從這個段子中看到兩性的差異：
1、女人對關係對伴侶的關注，比男人對關係對伴侶的關注更多。
2、男人心情不好的時候，很多人會想要一個人靜靜，女人心情不好的時候，很多人會想找一個人或者一羣人傾訴一番。
這兩點兩性的差異，雖然不是絕對的，但是一個比較普遍存在的情況。
爲什麼會這樣呢？
是男女的大腦構造不同嗎？並不是，而是受進化，以及長期以來社會性別刻板教育造成的。
在原始社會，男人負責外出狩獵。他們需要讓自己有強大的競爭能力，需要時刻關注外部環境的變化，讓自己專注在如何捕獲獵物上。狩獵時常常也需要沉默、專注地盯着獵物。
女人負責採集野果，養育孩子，打聽部落裏發生的大事小情。這種情況下就需要特別在意人與人的關係，好的關係可以幫助她們得到更多的資源照顧孩子以及獲得自身的安全保障。這也讓女人在溝通和表達上變得擅長。
於是，形成了男人更注重目標，女人更重視關係的兩性差異。女人在表達和溝通上更優於男性的情況。
再加上我們的社會性別教育。從小，男孩就被教育，要成爲一個強大的、有男子氣概的人。
因爲大多數男人從小就缺乏強有力的情感教育。所以，他們常常表現出情感隔離，或者因不擅長表達情緒在兩性溝通時用沉默應對，或者逃避溝通。
英國曾經對近萬名男性進行了一個調查，發現已婚男平均每週要花7小時36分鐘的時間獨處，想躲開妻子。
調查還發現，隨着年齡的增長，男性想躲開妻子的時間會有所增加，家中的備用小臥室、車庫、汽車、家周圍的小公園以及單身男性朋友家都是受青睞的躲避地點。
心理學研究表明，婚姻與親密關係中女性大多扮演“追逐者”的角色，而男性大多扮演“逃避者”的角色。
舉個例子：丈夫加班到九、十點鐘回到家，身心疲憊，往沙發上一躺，拿着手機刷刷刷或者打遊戲，女人已經獨自在家幾個小時，急需找個人傾訴一下，說說一天的生活，宣泄一天的情緒。
當她看到丈夫一動也不動地玩手機，就會生氣，覺得“你寧願玩手機，也不願意和我說話”“你不喜歡我”“你故意冷落我”。女人開始指責男人，男人開始逃跑，衝突就發生了。
有的時候，在女人的要求下，男人和女人說話了。可是女人要麼覺得男人不是自己主動溝通，要麼覺得男人get不到自己的點上，衝突同樣也會發生。
幾次這樣的衝突後，兩個人的溝通陷入困境，男人逃得更遠，女人更加焦慮和崩潰，出現了“男默女淚”的局面。
所以，我們看到在親密關係中，女性常常會抱怨：爲什麼他不喜歡跟我溝通？不愛和我說話？不把內心感受告訴我？
男性的抱怨則是：她爲什麼總對我不滿意，老是挑剔我、找我麻煩，不讓我享受片刻的安靜？
女人追着要和男人溝通，男人開始逃避；因爲男人逃，女人追得越緊；男人見女人追得緊，逃得越快越遠；如此惡性循環，雙方陷在這矛盾死結中，無計可施。
男人逃到最後，就會出現“築牆行爲”——在關係中築起高牆，對女人視而不見，聽而不聞，拒絕任何溝通。
面對男人的築牆行爲，女人感覺自己面對的是一片石牆，冷酷的拒絕，深重的寒意，絕望、孤獨與憤怒全部湧上心頭。
實證研究發現，大約有85％的“築牆”者是男性。當婚戀關係中出現築牆行爲時，往往預示着關係進入非常危險的階段。
那如何避免婚戀關係中出現分歧時“女人追，男人逃”的局面呢？
首先，女人要搞明白，是不是隻有靠談話的溝通方式才能解決問題，才能改善兩個人的關係？
在兩性溝通中，言語交流當然重要，但是溝通中有個非常大的組成部分叫“非言語溝通”，包括面部表情、視覺接觸和身體語言。
當男人不和你說話，或者你們無法語言溝通時，你可以看看男方的非言語部分在表達什麼。如果他的肢體動作是靠近你的，那說明他是願意與你溝通的，而非逃避你。
我在做伴侶諮詢時，遇到男方很難用語言表達自己的時候，我就會建議男方拉起伴侶的手。那麼即便這個時候男人沉默，女人也會感到彼此心靈的靠近。
拋開談話，寫書信的方式也是非常好的溝通方式。在寫的過程中，可以讓人有更充分的時間，更準確地表達自己，也可以過濾掉一些口頭即時溝通中發泄情緒的部分。
同時，也會拉開一個時間和空間，讓人可以更放鬆地對話，比面對面談話會讓很多男人感到輕鬆。
其次，女人要去看看自己的溝通方式和內容，自己所謂的溝通是真的溝通，還是指責亦或者操控。
我在諮詢中遇到很多女人說男人不願意和自己溝通的情況，剛開始通常是女人指責男人。
“你爲什麼不理我？ ”“你爲什麼這樣對我？” “你昨天晚上說好十點回來，爲什麼沒做到？”
女人在溝通的時候要儘量表達自己的感受和想法，而不要質問和評判對方，沒有人喜歡被人質問和評判。
還有很多女人說男人不和自己溝通或者沒法溝通，其實是因爲她希望對方改變，而對方拒絕，她就覺得這個男人很難溝通。
說到底，這只是打着溝通旗號的操控行爲。
比如，妻子很希望丈夫換一份更高收入的工作，丈夫不願意，妻子就很生氣，各種說服工作，丈夫不爲所動，妻子就說丈夫，“你怎麼這麼難溝通？”
其實，妻子的溝通只是爲了讓丈夫按照自己的意願做。這不是溝通，而是控制，操控，而沒有人喜歡被人操控。
溝通一定是雙方的，也是平等的，能夠接納彼此需求、觀點或者情感上的差異，而不是一方讓另一方達到自己的要求和目的。
只有有效的溝通才能解決問題，促進關係的發展。指責、批評、操控等無效溝通只會讓問題擴大化，嚴重化。
所以，兩性都要學習更有效更正確的溝通方式。
除了有效的溝通能解決問題，有的時候不溝通也有利於問題的解決。
因爲有些時候，男女之間矛盾的產生正在於強迫溝通，男人想靜靜，女人非拉着男人溝通，於是戰事爆發。
有的時候，親密關係出了問題，暫時放棄溝通，各人專注在自己的事情上，給關係留一點空間，隨着時間的推移，有些問題反而會得到解決。
我之前寫過一個女友的故事：她和丈夫的關係因爲婆媳矛盾，因爲育兒理念不合而劍拔弩張，兩個人多次溝通都無果，關係一度降至冰點。
後來她索性放棄與丈夫溝通，反正怎麼溝通都沒有用，把關注點放到自己的朋友和社交生活中，參加同學聚會，和閨蜜出去旅行，自己健身看話劇。
後來，她和丈夫的關係卻變好了。
因爲她的生活變充實了，個人從朋友和社交生活中得到了很多的情感滿足以及理解和支持，情緒也變得更穩定愉快了。
於是她降低了對丈夫的情感需求和期待，看丈夫也順眼很多，即便兩個人在一些事情上有分歧，也能夠比較平靜地溝通，更理智的處理，於是夫妻關係得到了改善。
一個女人越是要求丈夫靠近自己，滿足她情感上的孤獨與寂寞而必須找人傾訴的需要時，他們之間的心理距離似乎越遠。
相反，如果一個女人可以通過其他的方式獲得更多的情感滿足，她對丈夫的要求和依賴就會降低，自身輕鬆滿足的狀態反而能吸引丈夫靠近。
以上是給女人的建議。
對於男人，當親密關係出現問題，女方想和你溝通時，態度上，不要逃避，積極面對，與對方展開開誠佈公的談話。
如果你不擅長表達，習慣用沉默或者逃避的方式來應對女人的情緒，建議好好學習，提高自己的情商，學會表達和溝通。
面對婚戀中的衝突和分歧時，願意將內心感受和期待告知伴侶，願意在伴侶面前展現自己脆弱的男人，願意與伴侶一起尋求解決之道的男人並不是沒用的男人。
恰恰相反，是有智慧又有勇氣的男人，也是對關係負責的男人。
婚戀中最毒的伴侶就是不給對方回應的伴侶。你的沉默或者逃避行爲不僅會加深伴侶的孤獨感，也會加深伴侶的不信任感，不安全感，導致對方更加想抓緊，捆綁你。
反之，如果你積極給予回應，主動溝通，不僅能讓對方鬆開緊抓你的手，也能促進親密關係的幸福與和諧。
當一個男人想靜靜的時候，隨他去吧，不要去打擾他；
當一個女人想溝通的時候，認真對待，好好和她說話。
你和另一半出現過這樣逼着對方溝通的情況嗎？是如何解決的呢？歡迎來留言板告訴小婚家~
作者簡介：meiya，暢銷書作者，書評人，自由撰稿人，國家二級心理諮詢師，個人諮詢與團體帶領時間超過1000小時。已出版《慢慢來，一切都來得及》《你值得擁有最好的一切》等多部暢銷書作品。
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