如果,你已经有了作为中锋的先天优势——别人无法企及的身高,那么你离一个优秀的中锋,就只差这几招了!

大梦舞步

这一招一定要把脚步交代清楚,尤其是在假动作之后的中轴脚。

以图中的球员为例:从篮筐的左侧进攻,左脚作为轴心,右脚先向前试探做假动作,以左脚为轴转身180°,同时双臂上举做晃动,右脚向前,晃开防守后起跳上篮

「教练角」篮球技术:实用中锋技术教学

背打倚靠加转身

这是最常用的内线进攻技术。脚下不动,上身向后依靠,利用自己的身体优势将防守球员靠开一定的距离,迅速转身,利用刚刚创造出来的空间进行突破。

这个动作对球员的平衡能力要求很高,同时要掌握好依靠的时机和后续的连贯动作。

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隆多步

运球到篮下,做后转身假动作,以左脚为轴迅速将身体转回,双臂上举做上篮假动作,诱使防守球员跳起封盖,晃过防守队员后起跳上篮。

这个动作与第一个动作很像,就是多了运球的步骤。两个动作的关键都是脚步,同时要把上举的假动作做到位。


「教练角」篮球技术:实用中锋技术教学

慢动作分解,看清脚步的变化。

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背转身勾手

右手球员为例:球员背向篮筐,右手运球单打,以右脚为轴背向转身,左手勾手上篮,打板入筐。

练习这一动作时,球员最好同时开发左右手,实践证明,通常左手勾手比较难防。

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半转身的面框勾手

这个动作是从防守球员的正面上篮,出手点要高。

「教练角」篮球技术:实用中锋技术教学

慢镜头看这个动作,比较简单易学,但对于球员手感的柔和度有一定要求。

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青少年运动

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