春天是万物生长的季节，同时也是孩子的黄金生长期。抓住这个机会对孩子长身高至关重要，那么帮助孩子长高的食物有哪些呢？

在挑选食物之前，要了解孩子长高需要什么营养。

1.蛋白质，蛋白质可以为人体组织提供能量，而人可以从肉类吸取动物性蛋白质，从豆类吸取植物性蛋白质。

2.钙，钙可以促进骨骼的生长，有利于坚固牙齿，钙主要是从奶制品获取的，除了奶制品，还有豆腐、坚果、紫菜等等。

3.维生素D，它能促进合成钙，维生素D比较难从食物中获取，一般来说，含量比较多的有海鱼、鱼肝油。

4.维生素A，它可以促进骨骼发育，胡萝卜中维生素A含量丰富。

知道了这些营养素之后，就要给孩子吃富含这些营养素的食物，很多孩子有挑食的习惯，但是这个习惯能改还是尽量改掉，否则孩子很难长高。

下面介绍一下公认能增高的食物，包括黑豆、鸡蛋、牛奶、菠菜、沙丁鱼、胡萝卜、橘子。

1.黑豆。黑豆的蛋白质含量高，吃多黑豆不需要担心发胖问题，因为其热量低，黑豆的替代品花生也可以。

2.鸡蛋。鸡蛋是很多人都喜爱的食物，蛋白质高，虽然胆固醇也高，注意控制数量。

3.牛奶。这个大家都再熟悉不过了，乳糖不耐的孩子可以喝点酸奶。

4.菠菜。菠菜里面的铁和钙含量丰富，值得多吃。

5.沙丁鱼。沙丁鱼里面钙丰富，易于吸收，很棒的海产品。

6.胡萝卜。胡萝卜是很多孩子不爱吃的食物，建议做成蔬菜汁喝下去。

7.橘子。这个不是容易踩雷的食物，可以补充维生素C。

以上就是帮助孩子长高的食物，做好笔记哦！但不管给孩子吃什么都要注意适量，否则可能适得其反。