今天是世界睡眠日。

你们是不是还不知道？没关系，这不就知道了吗。

丸子爸今儿早上跟我说：“听说今天是世界睡眠日，没什么可送你的，送你一句祝福吧！祝你天天都能拥有婴儿般的睡眠！”

我腾地就从床上弹起来了，我说：“大早上的你是不是想打架！”

这是祝福吗？这是诅咒！

你才婴儿般的睡眠呢！你全家婴儿般的睡眠！

说起“婴儿般的睡眠”，我现在想起来都是热泪盈眶的，想想小丸子之前那一夜醒十来次的时光，我都不知道我怎么熬出来的。

别人都是深浅睡眠交替。有的人深睡眠占得比例大，有的人浅睡眠占得比例大。

而我就比较厉害了。

我没有睡眠。

小丸子夜醒的原因也千奇百怪，几乎不重样，每天都有新惊喜，我学富别说五车了，五个拖拉机都够了，但面对小丸子的夜醒，还是惆怅到头秃。

基于我的血泪教训，我决定给大家分享一下“睡渣”是如何养成的以及我们到底该如何应对。

祝大家能有个正常的睡眠，天天都是“睡眠日”。

01

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疾病不适

宝宝夜醒频繁最常见的原因就是他身体不舒服。

你就想想，你哪怕是晚上睡前没上个厕所，你都会因为膀胱处于备战状态而睡不踏实。

所以宝宝如果因为身体不舒服睡不踏实也是可以理解的。

除了疾病状态，肠绞痛也是引起宝宝晚上突然惊醒大哭的主要原因。这是小月龄宝宝常见的现象，一般在宝宝4~6个月的时候就会自然消失了。

小丸子有段时间因为肠绞痛总是半夜惊醒了嗷嗷哭，丸子爸就愁容满面地叨咕：“小丸子这是怎么了？咋老是半夜哭啊？”

呵呵，你说她为啥哭？当然是因为不舒服！

不然是为了什么，为了给你的呼噜声和音吗？

制胜秘笈

首先，排查宝宝的疾病状态。宝宝鼻塞、腹泻、咳嗽、便秘、高烧等等的时候，晚上也会频繁地夜醒，这个时候，要找到病因对症治疗，等宝宝恢复健康，夜醒现象自然就减少了。

其次，如果没有疾病状态，那就考虑宝宝是肠绞痛。学会用“5S法”帮助宝宝缓解不适。至于“5S法”到底是什么，又怎么操作，请大家下载育学园APP进一步了解，篇幅太长，我就不在这儿写了。

02

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昼夜颠倒

有比孩子“晚上不睡，白天不起”更恐怖的事情吗？

没有。

孩子昼夜颠倒的时候，你和他仿佛隔了好几个时区，你俩永远都有时差。

白天你醒着他睡，晚上你睡了他醒。

其实，宝宝之所以昼夜颠倒，多半都是家长自己zuo出来的。宝宝白天睡觉的时候又是关灯又是拉窗帘，所有人大气都不敢出，关个门都感觉把手上好像拴了颗定时炸弹似的。

子宫里一直都是黑漆漆的，所以宝宝本来就对白天还是黑夜没什么概念，所以我们要做的就是让宝宝分清昼夜，养成规律的作息习惯。

制胜秘笈

白天多消耗宝宝的精力。不管是吹拉弹唱还是说学逗唱，总之白天尽量多和宝宝玩儿，拉长宝宝在白天的清醒时间。

白天大人正常活动。没必要宝宝一睡觉全家就集体开静音模式，大人正常活动说话就行，又不会引起雪崩。要让宝宝适应白天的嘈杂。

进行睡前仪式。给宝宝建立一套专属的睡眠仪式，让宝宝知道该睡觉了。仪式感也是很重要的，不然为什么情人节要礼物鲜花烛光晚餐，这不就是仪式感吗。

营造合适的睡眠环境。晚上睡前，营造睡眠环境很重要。窗帘是这个时候才需要拉上的，灯也是现在才需要关的，嘴也是现在才需要闭的。给宝宝一个安静祥和的睡眠环境，才能让宝宝更加区分出白天和黑夜的不同。

规律的作息习惯。要让宝宝养成规律的作息习惯，不要掐指一算觉得今天是个良辰吉日宜早睡早起，那就逼着宝宝早睡。明儿周六宜封印在床上，就让孩子陪你赖床。规律的作息习惯比什么都重要。

家长的表率作用。想让宝宝养成规律的作息习惯，家长就是3D立体的模板，你想让宝宝养成什么样的规律，那先从你自己来。你白天不起晚上不睡，还指望宝宝能有个好的作息习惯，当他是遥控的吗。

03

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过度干扰

过度干扰就是宝宝本来没醒，但是家长通过捕捉一些简单的信息进而总结出宝宝可能是醒了的结论，之后又是拍又是哄，反倒把宝宝折腾醒了。

就好比你搂着一个定时炸弹睡觉，老是心慌慌地害怕它爆炸。

炸弹突然“滴滴”了两声，你就紧张地以为它要炸了；炸弹晃了一下，你又以为它要炸了。

于是乎，你又是摆弄又是安抚，生怕它炸了，但是因为过度干扰，一不小心揪到了引线。

“duang！”

炸了。

制胜秘笈

宝宝哼哼唧唧时，这个时候宝宝可能并没有醒，大家不要着急去拍或者哄孩子，可以先观察一段时间，没准儿一会儿宝宝就又睡过去了。就好比说梦话的人醒来永远不记得自己说了什么一样，并不是只有清醒的时候才能哼唧。

宝宝翻身扭动时，道理和上面一样，给谁都不可能一晚上一个姿势，那样不睡偏瘫才怪了。所以宝宝偶尔翻身扭动的时候，不要一会儿摆胳膊一会儿摆腿儿的。让宝宝自己去找他觉得舒服的姿势。

宝宝轻度哭闹时，如果观察了一阵发现宝宝由哼哼唧唧变成了哭闹，可以轻轻抚摸宝宝，温柔地安抚他。千万不要学丸子爸那样，小丸子一哭，立马又是开灯又是叨叨地哄，你要不要再放个炮庆祝一下？

关于叫醒宝宝喂夜奶，其实没必要宝宝睡得好好的，非得掐着点叫醒人家喂奶。宝宝在2~3个月大的时候就能在夜间保持5~6小时不吃奶了。我曾经和丸子爸说过，小丸子是不可能睡着睡着把自己饿死的。她饿了，自然会醒的，她没那么傻。

宝宝突然大声哭闹，如果妈妈尝试给宝宝喂奶，宝宝嘬了几口就不吃了，那多半不是饿的，那就考虑宝宝是肠绞痛或其他原因。

关于换纸尿裤，其实，正常情况下只要宝宝晚上不拉便便，晚上是不需要给宝宝换纸尿裤的，不然宝宝睡得好好的，被这么一揪扯也给揪扯醒了。当然前提是纸尿裤得给力。

04

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舒适度差

为什么学生总是喜欢上课睡觉？

因为没有家长在耳边念念叨叨，没有手机电视王者荣耀，还有老师匀慢速催眠的BGM。

总结下来，就是因为舒适度好，适宜睡觉。

换位思考一下，那宝宝夜醒的另一大原因就是舒适度差，他觉着不舒服，夜醒也就不足为奇了。

制胜秘笈

调整室温。室内温度最好控制在22~24摄氏度，这个温度对于宝宝来说是比较舒适的。别你在这头儿把室温调的四季如夏，然后在那头儿怪宝宝不好好睡，这种做法有失公允啊。

保证空气流通。如果怕吸霾的话就把空气净化器打开。总之，得保证空气流通，不然满屋子的二氧化碳，憋不憋得慌啊。

适当减少穿盖。给宝宝的穿盖以爸爸为参考标准，别大人还秋衣秋裤呢，给宝宝左一层又一层的捂，又不是在蒸桑拿。而且宝宝的穿盖要透气，要透气，要透气。请记住，薄≠透气。

床垫不要太软。不是床垫越软宝宝越舒服，那种躺进去就跟陷坑里的床垫宝宝睡得会无比的累，如果你不信，请你试着去睡睡，如果早上起来你肌肉不酸，那我就痛快地打自己的脸.

我知道，其实说了这么多，大家还是会很茫然。

毕竟，道理我们都懂，娃就是不睡，我们也很绝望啊！

如果你们以为我就是靠这样一篇文章脱离苦海的，你们就大错特错了。

我靠的是这个。

靠的是这个。

以及，靠的是这个。