怕孩子吃的营养过多?怕孩子荤菜吃多了适得其反?想孩子在长高的过程中荤素搭配而不知道搭什么素菜?那现在我就给你你介绍几种有利于长高的素菜,方便搭配食谱。

素菜热量低,脂肪含量也不高,不会造成营养过剩。

第一个推荐的就是,海带。海带中含有丰富的微量元素,碘。海带还有其他的营养成分,每100克的海带中含有1.2克的蛋白质,246毫克的钾,含有大量的不饱和脂肪酸。所以不仅能给孩子补钙和微量元素,还能有助于孩子减肥,让孩子的发育过程中身形不至于走形。

第二个就是菠菜。菠菜是维生素的宝库,含有大量人体所需矿物质,让孩子在合理的饮食搭配上长高高。

第三个是胡萝卜。胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12等,在儿童的菜谱里加上这样菜,对孩子的长高是很有益处的。

第四个就是黄豆,大豆。豆类含有丰富的钙。而钙是人体生长所需的最重要的元素之一,钙有助于骨骼的发育,在长高方面是不可或缺的。

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