随着当今生活水平的提高，补肾开始流行，市场上医药研制而成的各种药物种类繁多且鱼龙混杂，使得很多的使用者对于

补肾药都存有疑虑。所以，如果有更简单更健康的补肾方式，为什么不来一起试一试呢？

今天，就跟着小编一起，从吃入手，开启“补肾”大业。

一、肉类补肾

羊肉

羊肉本身就是温和滋补的食物，尤其对于男性是滋补的美食肉类，平时可以吃些干锅羊肉，羊肉汤，烤全羊，做枸杞羊肉汤或当归生姜羊肉汤等，想要达到补肾滋补的效果都可以经常吃些羊肉。

海参

海参富含优质蛋白质，钙，磷，铁，碘，锌，硒，牛磺酸，硫酸软骨素，谷胱甘肽，海参皂苷，多糖等营养素，具有脂肪少胆固醇低的特点。营养素丰富而且均衡，合理，吸收充分，不会浪费，是天然的营养宝库。具有延缓衰老，消除疲劳，提高免疫力，补肾的作用。

二、素菜补肾

西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花做法很多，而且和很多的食物都可以搭配做菜，其中最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

韭菜

韭菜中除了含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。同时，对于补肾、治带等效果也非常好。

三、水果补肾

葡萄

中医认为，葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”，功效颇多。其富含的多种营养，对于补肾效果也是不错。

在食用葡萄时，营养学家建议，吃葡萄只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带子一起吃，这样营养就会达到“百分百”。但注意，食用葡萄后以间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。

黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，它的营养价值极高，其果实中富含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素C含量较高。据科学家统计，黑加仑当中富含的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，是一种大众皆爱的果中圣品。若常吃黑加仑，对补肾效果非常显著。

四、中医补肾

日常生活中以中草药茶为饮品能预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。这类中草药茶主要有肉苁蓉、杜仲、虫草、虫椹草、枸杞子、人参皂甘RH⑵等

这么多补肾良物，你都记住了吗？