本文专家：

湖北省中医院肥胖专科主任医师 肖明中

北京妇产医院产科副主任医师 王小榕

北京大学第三医院运动医学研究所研究员 艾华

最近，一款“减肥神器”暴汗服在网上走红。范冰冰等明星晒出的暴汗服，让很多网友都纷纷跟风，直呼“效果神奇”，据说穿上它运动十分钟出的汗相当于平常一小时的量。

网红“暴汗服”，真的有这么神奇吗？

暴汗服是什么？

暴汗服又名“发汗服”，主要材质是聚酯纤维，内层有银涂层。据网店客服介绍，暴汗服就是利用银纳米技术和纳米银膜热辐射发汗技术，将体表释放的热量反射回人体，形成热循环，促使人体不断排汗，具有“五倍暴汗”的功效，消耗的卡路里比一般的健身服更多，瘦身效果事半功倍。

然而，事实并非如此！

运动出汗不能减肥

专家介绍，穿暴汗服相当于蒸桑拿，只是帮助身体多出汗的一个辅助道具。而在相同运动强度下，流汗多并不意味着减肥效果更好，也可能只是身体内的大量水分流失，脂肪“纹丝不动”！

运动中大量出汗后，确实会引起体重下降，这是因为运动会加强新陈代谢，释放出大量的热量，使得人的体温升高，汗液则通过蒸腾带走身体部分热量。在热环境下，持续运动30~40分钟，体重可以下降2千克左右。但出汗前后反映出来的体重差，主要是因为身体失去大量水分。这样的减重可能只图数字好看，只是暂时现象，事后一补水，体重又会回升。

出汗不补水很危险

不少人穿着类似的衣服，还有很多网友轻信的用保鲜膜包裹等方式使身体狂流汗等，这样运动起来不透气，有可能发生胸闷、心发慌等情况，影响锻炼效果。

此外，运动中大量出汗，如果不及时补充水分就可能引起脱水。脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降，当脱水占体重的2%时，机体的耐热能力降低，脱水4%时，肌肉耐力会降低，脱水4%~6%时，肌肉的力量和耐力都可能降低，严重的脱水，可使体温过高和循环衰竭以致死亡！

减肥应该消耗脂肪

减肥最终应该是减少体内的脂肪，相同质量的脂肪和肌肉，脂肪看起来是肌肉的两倍。因此的减肥关键在于人体摄入的和消耗的能量的平衡关系。当人体每天吸收的能量大于每天由各种身体活动消耗的能量时，多余的能量就会以身体脂肪的形式在人体中储存下来，久而久之，就会一点一点变胖。

如果想减肥，就要使每日消耗的能量大于摄入的热量，人体就会慢慢消耗已经积攒下来的脂肪，从而达到减肥的目的。

本文参考资料：

①《健康时报》2018-04-13《减肥不能想当然》

②《健康时报》2016-05-10-《别拿出汗当减脂》

③《辽沈晚报》2018-4-13《明星都在穿的“暴汗服”真能瘦得快？小心会导致严重脱水……》

编辑：齐钰

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