现代女性朋友可不是我们以前所常说的家庭主妇那么简单，做做饭，打扫家务、看看孩子，出去打打麻将，唠唠嗑这样的生活，而是身负比男人还要重的担子，除了传统家庭主妇要干的活儿以外，还要工作、出差、谈业务，可以说是上得了厅堂，还要下得了厨房。（除去那些被男人宠成公主之外的女人）所以健康问题、皮肤问题成了女人最担忧的事情。

除了花大价钱买化妆品做保养以外，我们饮食也要注意调整，健康是第一位。今天推荐这道五谷杂粮粥，早晚常喝这样的五谷杂粮粥，可以排除身体肠道的毒素，因为粗粮含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，增加新陈代谢，而且会增加饱腹感，少进食，保持身体苗条也是不二之选。

【五谷杂粮粥】

制作配料：红豆10克 玉米粒10克 花豆10克 糙米15克 荞麦米10克 薏仁米10克 莲子15克

【赤红豆】消除水肿、解毒排脓、降压降脂、通肠润便，养颜补血

【玉米粒】健脾益胃、抗衰老、防止便秘动脉硬化、防癌、美容护肤、降糖通便

【花 豆】健脾、壮阳、减肥、祛脂降压、消肿利尿

【糙 米】减肥第一米 健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收

【薏仁米】利水消肿、健脾止泻、美白肌肤

【荞麦米】促进机体的新陈代谢，增强解毒能力、抗菌、消炎、止咳平喘、祛痰

具体做法：1、所有豆类米类提前浸泡一晚，早上早起半个小时，自己熬一碗粥，暖心暖胃，舒服一整天；

2、锅内加入足够多的清水，放入杂粮，大火烧开转小火慢炖，大约20分钟；

3、煮到半中间，大约7-8成熟的时候，加入适量的冰糖，继续煲煮；

4、直到所有食材全部熟烂，锅内留有少量的汤，为粘稠状态即可；

4、隔三差五来一碗，身体好，气色也越来越好。

【注意事项】

1、一般煮粥最适宜用文火炖煮，这样粥才会软烂香甜可口；

2、加入适量的冰糖，粥的口感味道更好，但不要太多了，能喝到一丝丝的甜味即可，不然粗粮的味道就盖过了；

3、早餐搭配水果、甜点最幸福美味的早餐莫过于此了；为什么不搭配馒头这样的主食呢？因为粗粮搭配一点细粮，营养更加均衡更有益与健康。

粗粮粥做完了，你觉得做的好吗？你有更好关与粗粮的做法吗？来，说来听听；如果喜欢我的文章就转发给身边的朋友吧：）也可以点击关注或是下方留言，留下你想说的话：）

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