1 采取积极的态度

每天关注你的伴侣今天为你或家人做的一件很棒的事情。每天重复这个练习一个月。当你感到要崩溃的时候，把这件事情重复给自己听并写下来。

2 告诉你的伴侣你欣赏他什么

这一点有时很难，尤其是当你不习惯表达或希望你接受他的积极反馈时，但这是让你的关系变得更美好的重要部分。如果你能做到这些，他的观点肯定也会改变——他会有更好的心情，因此，你也会随之改变。

3 描绘我们所接纳的婚姻

写下你想到的形容词，这可能包括像平静，开放，亲密，爱，耐心等词。一旦我们理解了我们所追求的，我们就更有可能把它具体化，或者至少是朝着它努力。

4 爱抚自己的伴侣

触摸释放催产素，这通常被称为“拥抱”荷尔蒙，让我们感觉更依恋我们的伴侣。一个简单的步骤是在漫长的一天结束时用一个拥抱互相问候。

5 克服“完美”的想法。

意识到你的婚姻并不需要完美无瑕，这可以帮助你更好地接受你无法改变的事实。只要努力回忆你曾经分享过的积极的感觉，并提醒自己为什么会失败。

首先是彼此。此外，完美是令人厌烦的，正如我的多萝西姨妈曾经说过的:“如果你从完美开始，你就没有地方可以去，也没有办法一起成长!”