爸爸妈妈们每天都会监督小孩子早早睡觉，因为有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。 在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。

在睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。

但是，只要早睡孩子就能长高了吗？

如果你没有注意到小孩睡觉时的这些问题，

孩子同样会长不高！

1

穿衣服睡觉

很多家长害怕孩子半夜会蹬被子，害怕冻到孩子，就让宝宝穿着衣服睡觉，殊不知穿着衣服容易让宝宝不舒服，影响睡眠的质量。

儿童若经常穿紧身衣服或不合体的衣服睡觉，就影响婴儿的血液循环，不利于休息，身体易产生疲劳，在一定程度上也影响着婴儿的身体发育。因此，婴儿脱衣睡觉能够睡得更加舒服、坦然，有利于儿童的健康发育。

2

开着灯睡觉

宝宝睡觉时家长都会给宝宝留一个小灯，害怕半夜醒了太黑孩子会害怕，可是这样让宝宝养成习惯后，就会让孩子很难进入深度睡眠，影响孩子体内分泌生长激素，影响孩子长高。

科学家们研究发现，任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难于成眠。同时，让宝宝久在灯光下睡觉，进而影响网状激活系统，就会使他们每次睡眠的时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。

3

在噪音的环境下睡觉

噪音对成年人的影响就很大，更别说小孩了，如果让孩子长期在噪音的环境下生长，不仅睡不安稳还会影响孩子的生长发育，所以为了孩子家长尽量不要去噪音比较大的地方居住。

4

熬夜睡觉

睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

生长激素的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。

所以啊，爸爸妈妈们千万不要简单地以为只要早睡就可以长高，除了早睡，我们还要保证孩子的睡眠质量。