没有人不想拥有一口洁白整理的牙齿，然而现实很残酷，我们很难保持牙齿健康美丽。许多美味的食物是含糖或酸性的，这意味着它们会慢慢地吃掉牙齿上的珐琅质。而其他一些美味的东西，如葡萄酒、番茄酱等，会直接用各种难看的污渍让你珍珠白色的牙齿变黄变黑。

一方面你在用美白牙膏和各种小偏方希望让牙齿亮白，另一方面你每天吃的东西都在给牙齿染色，这样做怎么可能有效果呢？所以，现在就让我们了解一下，在你的日常生活中，有哪些食物最具攻击性，可以在牙齿上留下明显的污渍，我们按照攻击力的大小顺序排名：

10. 香醋

其中的黑色颜料，和粘稠的物质一起，会在它们在牙齿上留下污渍。

9. 酱油

和香醋出于同样原因，而且其颜料颜色更黑，质地更粘稠。

8. 果汁

果汁略带酸性，导致牙齿变得更容易染色。果汁还含有糖，是细菌的良好食物，可能造成蛀牙，同时玷污你的牙齿。

7. 番茄酱

它含有高度着色的颜料，而且是酸性的。酸性食物会削弱牙齿的珐琅质层，使牙齿变得更加多孔，并且更容易受到污渍的影响。

6. 色素含量高的水果

有不少水果含有深色的颜料，可以很容易地污染你的牙齿。如黑莓、蓝莓和石榴等，它们有紫色和红色的颜料，可以在牙齿上留下痕迹。

5. 碳酸饮料

碳酸饮料的酸性可能导致你的牙齿变得更多孔，更容易染色。像可乐这样的饮料，更是可以进一步让你的牙齿变色。

4. 咖喱

在这种食物中常见的一些香料，会让你的牙齿出现黄色或橙色的色素沉着。

3. 烟草

烟草中含有尼古丁和焦油，它们都会导致牙齿上出现黄色和棕色污渍。更何况，它们会导致骨质流失、牙齿松动、牙龈退化和其他健康问题。

2. 咖啡或茶

很多人都喜欢这些饮料，但如果经常饮用，它们所含的单宁会使牙齿出现灰色或棕色变色。

1. 红酒

就像咖啡和茶一样，大部分红葡萄酒都含有单宁。饮用后，你可以立即看到牙齿上的红色污渍，这就是它的强大力量。

为了最大限度地减少牙齿染色，建议你如果可能的话，尽量使用吸管享用这些饮料，限制它们与牙齿接触的时间，以减少染色效应。同时，还要经常刷牙，每天至少刷牙两次，并在吃完上述食物后尽快刷牙。