随着年纪的上升,衰老也会随之而来。而且爱美不再是女性朋友的专属,越来越多的男性朋友们也开始在意自己的容颜。其实生活中有不少的行为会加速你的衰老,同时也有不少的行为会让衰老来得更慢一些。以下4大行为,男人做得越多,就会老得越快。

这4大行为加速男人衰老,男人做得越多,老得越快!看看你有没?

1.性生活生频繁

过度的性生活会导致男人肾虚,使体质变差。还会影响精神状态,思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。性生活过度,消耗男人过多的体能储备,加速全身的衰老。纵欲过度的男从,脸色苍白,有气无力,中气不足,这些都是衰老的表现。

2.久坐不动

英国《每日邮报》报道,加利福尼亚大学研究人员在近1500名64岁至95岁老年女性中研究发现,久坐老人老得快。一天久坐超过10小时且运动不足40分钟的老年女性最多能比实际年龄老8岁。

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3.经常熬夜

睡眠是大脑消除疲劳的主要方式。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,会让人变得迟钝,严重的还会加速衰老。

4.压力过大

对于中年男性朋友来说,正处在事业的高峰期,在工作和家庭的双重压力,很多男性会出现各种各样的负面情绪,而长期压力过大又不会正确调节的话很容易触发自由基的释放,导致负责控制老化的细胞遭到破坏,从而加快衰老速度。压力过大也会影响人的心情,长期出去负面情绪中也会影响健康,甚至引起失眠、精神不济、长出白发等情况,使人看起来面色衰老。


男性朋友在步入中年后要想延缓衰老,除了要戒除不良生活习惯以外,还可以在饮食上做一些调理。

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1.海参

海参是典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含有丰富的明胶,还含有大量的粘液蛋白,抗衰的作用明显,能提高男人耐老的能力。而中医典籍《本草从新》也有记载:“补肾益精、壮阳疗痿。”常吃海参,能够健美、长寿。

2.鸡蛋

研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

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3.酸奶

酸奶是男性抗衰老可以选择的一种不错食物,它富含多种维生素、蛋白质、钙质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于平衡体内菌群。如果你不喜欢酸奶,奶酪和脱脂牛奶也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

4.豆类

多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。