夏天到了，每年盛夏，都有不少人因为中暑而住院，甚至失去生命。今天，小编特别邀请温州市人民医院急诊科夏蕾蕾医生教大家如何预防中暑。

中暑是指在夏天或高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，需要引起注意的是工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见诱因，也就是说，如果排除了以上诱因，即使同样面临酷暑高温，我们中暑的可能性要降低许多。

在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能。根据临床表现的轻重可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而它们之间的关系是渐进的。

先兆中暑

在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，降温，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

轻症中暑

除上述症状外，体温往往在 38°C 以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时转移到阴凉通风处，平躺解衣，降温，补充水和盐分，可于数小时内恢复。

重症中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病（分劳力型热射病和经典型热射病）。重症中暑可导致死亡。

热痉挛主要表现为：由于大量出汗、失水失盐，人体发生电解质紊乱，引起肌肉痉挛。好发于四肢肌肉，常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。

热衰竭主要表现为：起病迅速，主要表现为头晕、头痛、多汗、乏力、判断力下降、恶心、呕吐，有时可表现出肌肉痉挛、体位性眩晕和晕厥。体温升高，无明显神经系统损伤表现。若得不到及时诊治，可发展为热射病。

热射病主要表现为：因高温引起的体温调节中枢功能障碍而产生高热，体温可高达40度以上，早期大量出汗，继而“无汗”，伴有不同程度的意识障碍。

盛夏时节如何才能预防中暑？

1.尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留。

2.外出时，最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。

3.室内保持通风，可借助在地上洒水，使用电风扇、空调来降温，但空调温度不宜过低。

4.在空调环境中工作、生活，每天应抽一定时间到室外活动，进行耐热锻炼。多喝水，多吃水果蔬菜。

5.保持充足睡眠，睡觉时避免空调和电风扇直吹。

6.家里常备防暑降温药，如十滴水、仁丹、风油精，按药物使用说明正确使用。

7.高龄老人、孕产妇、婴幼儿、有慢性疾病的人员，在高温天气尽可能减少外出，如有不适，及时就医。

一旦发生中暑怎么急救

出现中暑症状时

1.首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等。

2.可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等。

3.如果体温升高，可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红。

4.如果出现重症中暑症状，一定要立即拨打急救电话，及时将病人送到医院进行救治。