夏天到了，每年盛夏，都有不少人因爲中暑而住院，甚至失去生命。今天，小編特別邀請溫州市人民醫院急診科夏蕾蕾醫生教大家如何預防中暑。

中暑是指在夏天或高溫環境下，人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙爲主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，需要引起注意的是工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均爲常見誘因，也就是說，如果排除了以上誘因，即使同樣面臨酷暑高溫，我們中暑的可能性要降低許多。

在高溫環境下，如果出現大汗、口渴、頭暈、胸悶、噁心、四肢無力及發麻等情況，就要考慮中暑的可能。根據臨牀表現的輕重可分爲先兆中暑、輕症中暑和重症中暑，而它們之間的關係是漸進的。

先兆中暑

在高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等，體溫正常或略有升高。如及時轉移到陰涼通風處，降溫，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。

輕症中暑

除上述症狀外，體溫往往在 38°C 以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現四肢溼冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。如及時轉移到陰涼通風處，平躺解衣，降溫，補充水和鹽分，可於數小時內恢復。

重症中暑

包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病（分勞力型熱射病和經典型熱射病）。重症中暑可導致死亡。

熱痙攣主要表現爲：由於大量出汗、失水失鹽，人體發生電解質紊亂，引起肌肉痙攣。好發於四肢肌肉，常呈對稱性，時而發作，時而緩解。患者意識清醒，體溫一般正常。

熱衰竭主要表現爲：起病迅速，主要表現爲頭暈、頭痛、多汗、乏力、判斷力下降、噁心、嘔吐，有時可表現出肌肉痙攣、體位性眩暈和暈厥。體溫升高，無明顯神經系統損傷表現。若得不到及時診治，可發展爲熱射病。

熱射病主要表現爲：因高溫引起的體溫調節中樞功能障礙而產生高熱，體溫可高達40度以上，早期大量出汗，繼而“無汗”，伴有不同程度的意識障礙。

盛夏時節如何才能預防中暑？

1.儘量避免長時間在烈日下或溫度較高的環境中活動、滯留。

2.外出時，最好穿淺色、寬鬆的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘。

3.室內保持通風，可藉助在地上灑水，使用電風扇、空調來降溫，但空調溫度不宜過低。

4.在空調環境中工作、生活，每天應抽一定時間到室外活動，進行耐熱鍛鍊。多喝水，多喫水果蔬菜。

5.保持充足睡眠，睡覺時避免空調和電風扇直吹。

6.家裏常備防暑降溫藥，如十滴水、仁丹、風油精，按藥物使用說明正確使用。

7.高齡老人、孕產婦、嬰幼兒、有慢性疾病的人員，在高溫天氣盡可能減少外出，如有不適，及時就醫。

一旦發生中暑怎麼急救

出現中暑症狀時

1.首先要迅速從高溫環境轉移到陰涼通風處休息，並喝一些含鹽分的清涼飲料，如淡鹽水、綠豆湯等。

2.可在太陽穴塗抹清涼油、風油精，或服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等。

3.如果體溫升高，可用涼溼毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮膚髮紅。

4.如果出現重症中暑症狀，一定要立即撥打急救電話，及時將病人送到醫院進行救治。