随着天气越来越炎热，有的地区最近几天的温度还能够达到30℃以上，但这并不妨碍一件事，那就是荔枝的上市。在过去，人们食用荔枝是非常的不方便，在杨贵妃的时期，还需快马加鞭的去取，这样才可以保持荔枝的新鲜度。

而现在吃什么食物也越来越方便了，科技也发达了，在这个季节的荔枝更是深受人们的喜爱。营养价值十分丰富，含有膳食纤维、维生素A、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、碳水化合物、镁、烟酸、钙等多种营养物质。

且口感上香甜可口，大人还有小孩都喜欢吃。但有的人却说，荔枝不能多吃，如果吃多了会上火，真的是这样吗？

夏天是容易上火的一个季节，不吃荔枝，吃别的一些比较刺激的食物，对于本身爱上火体质的人群，也会出现一些上火的情况，如鼻子流血、口腔溃疡、冒痘痘等。

那食用荔枝会不会这样呢？有的人在食用荔枝之后，也出现了口舌干燥，让人们觉得是上火的症状。实际上，不是上火，而是因为荔枝中含有大量的糖，特别是其中的果糖成分，能够达到17%左右。

如果在一次性食用了比较多的话，就容易出现这种现象，跟上火没有什么关系。还有一些人在食用了之后，还出现了流鼻血的现象， 这又是为什么呢？

如果你碰上这种事情，那么从概率上看，你真的是比较糟糕的了。但即使是这种现象，跟上火也没有关系，一大部分的可能性都是因为你对荔枝过敏，或者是因为食用了荔枝之后，出现了不耐受的反应。所以，为了避免这些现象发生，在食用的时候要注意以下这几点。

1、食用荔枝的量：最新版《中国居民膳食指南》建议我们：每天每人食用水果的量要控制在200-350g，如果过量食用，即使是对于健康的成年人，也会出现一些不适的反应。

如果是糖尿病人群，更要注意了，荔枝属于升糖指数比较高的水果，糖尿病人群食用之后很容易出现血糖升高的现象。这个时候机体的胰岛素为了更好的控制这种现象，如果反应的过度，甚至是还会出现低血糖的现象。

2、注意食用方式：如果你把一天食用荔枝的量都堆积在一个时间内食用的话，那么发生肥胖的概率也要别人大一些，食用荔枝最好的办法是，一次少吃。

最好是在加餐的时候食用，这样就可以更好的吸收荔枝中的营养成分，且对于体重也会有一定的控制了。

各位朋友，在这个季节你喜欢吃荔枝吗？在食用的时候，会注意食用的量吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。