让我猜猜你一天是怎么度过的。

早上你一睁开睡意惺忪的眼睛，手就不自觉地拿起了放在床头充电的手机，惯性地打开了微博、知乎、公众号，接着就马不停蹄地刷了起来。

在玩手机之前，你今天的待办事项中，其实有很多事情需要去完成，但在玩手机的过程中，你慢慢地就被带偏了原有该去的轨道。

• 当全世界都在讨论贸易战时，你看什么都觉得是特朗普的阴谋；

• 当全世界都在讨论崔永元和冯小刚的个人恩怨时，你一个吃瓜群众，一心只希望这件事情可以再闹大一些；

• 当全世界都在微信群里互相为自己的立场而撕逼时，你为这个世界为什么如此充满戾气，而充满各种不解。

思考什么，以及怎么样去思考，这些对于你来说几乎是不存在的，你每天只有在打开手机并且联网了之后，才知道今天最重要的议题。

但微博、知乎、公众号提供给你的各种议题，设定好的各种框架，对于你来说，真的是你此时此刻需要的吗？

置身于信息时代里，你缺乏的不是各种议题和框架，而是独立思考和抉择的能力。

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微博、知乎和公众号等媒介，会通过“议题设置”的方式，告诉你需要去思考什么，什么事情才是当下最重要的。

“议题设置”是一个传播学概念，这个概念最早由美国的传播学家麦库姆斯和肖于1972年提出来，之所以会提出这个概念，是因为他们在研究1968年美国大选的过程中，发现媒介每天呈现的信息，对选民的投票意向产生了巨大的影响。

他们在论文中这样子写道：

 “大量不容忽视的证据己经逐步表明，在编辑和广播员们每天选放新闻时，他们在塑造我们的社会现实中起着主要的作用，大众传媒的这一作用——影响了个人认知变化、构造他们思维的能力——已经被认作是大众传播的议程设置功能。”

1968年，新闻编辑和广播的播音员，其实充当的就是“把关人”的角色，他们在纷繁复杂的信息海洋中，挑选出他们自认为最重要的信息，通过反复播放，不断呈现的方式，加深这些信息在受众大脑中的联结。

也就是说，媒介报道什么 , 受众便注意什么，媒介越重视什么, 受众就越关心什么。

到了现在，传统上的新闻编辑和广播员，其实早已经不再是主流的信息“把关人”，现在的大学生更多的时候是从知乎、微博、公众号上获取他们想要的信息。

你以为“议题设置”会随着时代的进步而被扫进历史的垃圾堆，很可惜，这种事情并没有发生。

知乎有热榜，微博有热搜，就连你关注的公众号，很多时候也是给你设置了特定的议题，而你置身于他们设置的议题之中，往往会造成这样的一个可怕结果：

忘掉自己重要的事情，而被各种议题带着到处跑。

现在好好想想，你有多少时间是浪费在追逐各种热点问题之上的？

当所有的媒介都在关注同一件事情的时候，你自然而然会跟着以为，这件事情在你的待办事项中，是最紧急的，于是你会把所有的时间和精力，都投注到了这所谓的“紧急热点”之中，而忘了今天最重要的事情，其实是跑步和读书！

只有当你的时间和精力被消耗殆尽的时候，到临睡前，你才幡然醒悟，原来自己一天到晚，什么事情都没有完成。

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媒介不但会跟你说哪些事情是最重要的，它们提供给你的议题，往往已经提前设置好了框架，也就是说，在你还没有完全了解整件事情之前，媒介就已经给你预设好了立场，而你只要根据这个立场，表现出媒介想要的情绪就行了。

听着很恐怖是吧？这种现象在互联网中，其实是非常普遍的存在。

我跟大家举一个栗子。

在知乎上我们经常可以看到这样的问题：什么是“穷人思维”？什么是“富人思维”？什么是“中产阶层思维？”

后面的“中产阶层思维”是我编的。

当有人提出这个问题，其实就已经给你提前设置好了这样的一个框架：是思维方式的不同，导致了有些人的阶层不断上升，有些人的阶层不断下滑。

但事实上，真的是因为思维方式的不同，导致了穷人和富人之间，产生了巨大的经济和地位差距吗？

对于“穷人思维”指责比较多的是，穷人的思维方式存不了什么钱，他们更加喜欢今朝有酒今朝醉，表现地不怎么样拥有强大的自控力，不像中产阶层那样，每个月赚到的钱，还会拿出部分来做为理财。

但事实上，穷人也愿意和中产阶层那样，每个月都能为未来存多一些钱，但正因为他们是穷人，导致了他们丧失了这样的机会，每个月光是活着，就已经非常吃力了。

不善于存钱，或者干脆说，不善于理财这种行为并不是贫困的真正原因，而应该看作是贫困所导致的结果。

只要你对于媒介设置好的框架，不加以任何思考，你的整个思维活动，或者说情绪波动，就会呈现出它们想要的样子。

当媒介提前设置好“穷人思维”这样的框架，你的思维活动，就会跟着这个框架到处走。

但这还不是最可怕的，最可怕的是媒介通过设置框架的方式，影响或者操纵你的情绪波动。

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影响和操纵受众的情绪波动，是各种新闻媒体和自媒体最为擅长的，他们传播的内容，不是让你更加接近真相，而是为了激发你各种不理智情绪，从而让你去分享，让你去转发。

关于媒介操纵受众情绪比较经典的例子，就是2015年5月3日互联网流传的“男司机暴打女司机”的新闻视频。

当看到“男司机暴打女司机”这个框架的时候，大部分人在没有了解整件事情的来龙去脉之前，其实就已经把自己代入到这个框架之中，脑袋中浮现的，都是男司机恶狠狠的脸。

媒介在设置这个框架的时候，其实也预料到网友将会有的情绪波动。

所以，当以“男司机暴打女司机”这个框架的议题出现在互联网进行传播时，大家的愤怒情绪，一下子就被激发了。网友们纷纷谴责男子是败类，是人渣，对于女司机的遭遇，给予了深深的同情。

但没有想到的是，这个事件没有过多久，就出现了180°的反转。

事后，当有关部门介入调查之后，发现是视频中女司机连跨两车变道，随后两车相互别道，女司机将男司机车辆逼出机动车道，险些撞上路人。

当知道真相之后，媒介就开始使用别的框架，比如说这个：“女司机恶意斗气，男司机暴打女司机”等等。

在这个框架中，网友们表现出来的情绪，也跟着来了个180°的转变，他们纷纷将枪口对准了女司机，对男司机给予了极大的同情。

媒介呈现的信息，都有特定的框架，它们追求的目标，往往并不是引导你去接近真相，更不会让你去深度思考，它们只会设置好一个又一个框架，让你的情绪，在特定的框架中，呈现出它们想要的表情和动作。

我们在一个又一个热点中来回奔波，我们在一个又一个框架之中，丧失自己的情绪主动权。

我们看似什么都不缺，但我们似乎总是缺少了什么东西。

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怎么办？面对媒介设置好的议题和框架，我们应该如何夺回属于自己的掌控权？在信息的海洋中，怎么样才能找到自己想要的知识，又能不被媒介给带偏？

1，给自己设置好议题，远离各种热点

人的注意力资源是有限的，这一点曾少已经强调无数遍啦！

注意力有两种模式，一种是自上而下的注意力，这种注意力主要靠你的目标进行驱动的，在每一次上网的时候，如果你清楚地知道自己的目标，也就是自己的议题，你行使的，就是自上而下的注意力。

每一次打开知乎、微博、公众号，你都要清楚地知道自己此时此刻的目的，你是为了知识而来，还是仅仅是为了消遣。

其次，尽量远离所有的热点问题，媒介上传播的各种热点问题，其实都是为了让你行使自下而上的注意力，自下而上的注意力，是靠刺激进行驱动的。

所以你可以看到，热点问题使用的标题，往往都很会用上各种骇人听闻的字眼，一旦你被这些字眼给吸引过去，你的时间和精力，往往也就废了。

所以，如果可以的话，把头条、知乎、微博上的信息通知给关掉吧。

2，千万不要急着接受框架

框架在某种程度上来说，可以节省大脑的认知资源，一个框架，就代表着一种确定式的解释，这种确定式的解释，缓解了人们在信息海洋中，心中充斥的紧迫感。

但框架会束缚你思考问题的视角，让你误认为这个热点事件，只有而且仅有一种解释，这个框架，相当于一个锚，硬是把你锚在了一个地方。

所以，当媒介针对一个热点事件，给你提供情绪化的框架时，不要急着去接受它，而是应该想想：

这个事件真的是媒介所说的那样吗？

有没有更多的可能性，媒介有没有选择性地进行报道？

网友在评论这个事件时，有没有陷入群体极化？

多走几步，虽然对于大脑来说比较困难，但至少可以保证自己的情绪，不会被媒介带着到处跑。

3，多读经典的书籍

看到这点建议，你可能会觉得有点离题，其实并不会。

曾少以前刚刚毕业的时候，有一段时间也经常刷知乎，被知乎上各种真知灼见给深深的震撼到。

但随着自己的知识量不断增加，以及自己能够沉下心去读一些心理学的教科书和经典书籍，慢慢地才发现，很多所谓的真知灼见，都可以在经典的书籍中看到。

如果你有时间的话，建议你多去看看经典的书籍，只要是自己感兴趣的领域，都可以多去看看。

多看经典的书籍，为的是更加接近知识的源头，知道某个知识点的前因后果，了解这个知识点的局限性。

在某种程度上来说，每读一本经典书籍，看待世界，就会多一个框架。

希望对你们有启发。