2017年7月15日，2017年第六届长三角（中国南浔）健美健身邀请赛在魅力古镇南浔举行。 比赛分古典健美、健身、团体赛三大项，共计13个组别，吸引了湖州市以及长三角城市近30支队伍200余人参加。

WORLD EAST

世界东方私教胡慧慧和陈梦瑶参加温州健身健美代表队出征古镇南浔，在领略这座千年古镇风情的同时，共同享受一场力与美的盛宴。

经过一番激烈争夺，温州健身健美代表队获得了团体赛的前三名，胡慧慧获得女子比基尼B组冠军。

〓 陈梦瑶简介 〓

陈梦瑶 运动员

2016年杭州吴山“万年青”杯 健身锦标赛比基尼小姐A组第六名

2017年长三角健身邀请赛比基尼小姐A组第四名

从事教练两年

锻炼方案

每个人的个体情况不一样 训练因人而异。体型、肌肉的生长速度、新陈代谢率、弱点以及恢复速度，所有这些都还只不过是衡量个体差异的一小部分指标。 真正的训练不需要去模仿，而是学习正确的方法从中找到适合自己的进行训练。进行全身的重量训练，包括各种练习动作、技巧、组数、反复次数以及训练日程。饮食、营养和重量训练一样是控制身体成分的重要因素。无论是为了增加体重还是减少体重，又或是为了变得强壮，“吃得正确”都是非常重要 就是所谓的“三分练七分吃”。

〓 胡慧慧简介 〓

胡慧慧运动员

2017年长三角健身邀请赛比基尼小姐A组第一名

从事教练四年

锻炼方案

每次正式锻炼之前 ，都要做好热身运动。目的是提高中枢神经系统的兴奋性，加强肌肉的工作能力，防止肌肉受伤。要注意自我的饮食习惯，有没有不良的饮食习惯，不吃不健康的食品，吃清淡，少盐多醋，吃饭要把握到自己七、八分饱的时候就停止继续吃了，晚上不宜吃得过多过于丰盛。每天多喝开水，少喝饮料。

慧慧说：这次比赛是因为李图人和徐学的鼓励，在他们的带领下，组成了温州市健身健美代表队参加2017年长三角的比赛，在备赛的近两个月，训练、饮食到造型训练都是靠李图人和徐学老师的指导，他们亲自调整备赛状态，纠正细节，这次比赛感谢他们的指导和帮助。

大家常说健身是一件孤独的事

是孤军奋战

恰好我们有共同的追求、目标和梦想

用努力健身改变自己的体态、心态

让自己变得更加自信

让生活更加精彩！

〓 大隐岛 〓

逃离城市喧嚣，邀你做岛主

乘一叶扁舟，咿呀呀来到绿意葱茏的彼岸

这不是梦想，请随小编来到

永嘉泰石村的楠溪江畔

〓 地址 〓

导航至永嘉县泰石村。温州市区出发可上诸永高速，古庙出口下，往楠溪江泰石方向开，经过泰石村，从泰石小学对面通往滩林的小路进入。全程约1小时。住店的客人可提前通知到店时间，老板会安排小船摆渡迎接。

〓 地图 〓