有多少女性在产后身材走样，从此丧失信心，甚至破罐破摔，有人说生娃的时候体重可以骤降10公斤左右，除去宝宝的重量，还有羊水、胎盘等等，不过这种想法过于理想化了，要知道，女性孕期为了补充营养，身体方面难免会出现发福的情况，那些可都是真真切切的肥肉啊。

请输入图片描述

女人想要在产后快速恢复身材，一定要抓住恢复期这个关键阶段，因为这个阶段身体还处于自我修复状态，想做任何调整都是比较容易的，但是超过了这个时间，身体已经适应了现在的状态，再想调整就比较难了，所以恢复期做好这些，更有利于恢复身材。

1、 适当进行锻炼

宝妈们可以根据自己的实际情况在产后安排一些合适的运动，跳操、瑜伽等等较为舒缓的运动都非常适合产后妈妈，不过宝妈们不要急于进行锻炼，轻度稍大的锻炼一定要在身体内部恢复好之后再进行，否则运动过量反而不利于宝妈的身体恢复。

请输入图片描述

建议宝妈们运动时穿上合适的衣服，贴合的文胸，宽松的短裤，让你在运动过程中更加舒适，效果倍增。文胸方面要特别注意一下，因为女性产后需要哺乳，胸部可能存在涨大的情况，宝妈们挑选文胸时最好根据自己的实际尺寸来决定，只有尺寸合适才能达到良好的塑形效果，现在正值夏季，气温升高，材质方面要选择轻薄透气的类型。

请输入图片描述

2、 合理饮食

有不少人认为女性产后身体极度虚弱需要大量补充营养才能恢复，但实际上人们“补”的方式存在很多问题，大补食物并不利于产后女性的恢复，大补食物多半性温，经常进食会加速血液流动，这样就会阻碍宝妈的伤口愈合，延长恢复时间。

请输入图片描述

产后女性在“补”这方面不要只重视食材的贵贱，滋润的方式更能够促进恢复，产后女性身体比较虚，体内缺乏的营养物质种类是非常多的，所以产后均衡饮食是有必要的。口味方面要相对清淡一些，吃的太咸太辣都会加重肠胃的负担，就连母乳质量都会受影响。为了更快的瘦身，产后还要避免进食高脂高热的食物，只有吃的正确，宝妈产后瘦身才能正常进行。

你是否也被产后发福所困扰？重视这两点，让你轻松拥有好身材。