随着社会的发展，生活节奏的加快，工作生活压力越来越大，很多人都出现了失眠的情况。其实想要健康的睡眠并不难，那么今天我就跟大家分享几个入睡小妙招，下面就一起来看看吧！

1、睡前平稳自己的情绪。睡前如果出现暴怒、发脾气等波动比较大的情绪就会影响睡眠，在睡前我们可以做一些冥想、深呼吸等放松方来让自己安静下来。

2、等到有睡意在上床。很多人喜欢躺在床上玩手机、看电影，建议人们在有睡意之后才上床，培养良好的睡眠习惯。

3、躺着睡不着就下床。如果你在床上躺了很久还是睡不着，那就下床活动一下，一直躺着睡不着会引起焦虑，加重失眠。

4、不要给自己太大的压力，放空自己。躺在床上的时候要放松自己，顺其自然的入睡，不要强逼自己睡着。也不要纠结工作、生活上的不顺利，否则你就会出现思考到天亮的情况。

5、睡前不要喝水以及饮料。有很多时候都会出现这样的情况，迷迷糊糊快睡着的时候突然感到想上厕所，起床上完厕所之后睡意就没了。

6、睡前半小时做运动。在睡前半小时做一些舒缓的运动可以有效帮助入睡，也能让你更快的进入深度睡眠，但是晚上不能做过于激烈的运动，不然就会引起失眠了。

怎么样，这个方法是不是很简单实用呢?你学会了吗？赶紧试试吧！

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