不知道从什么时候开始

我们身边发胖的人越来越多

从小孩到大人，

一个个都胖的流油……

三人行，必有一人要减肥，

“肥胖”就像一场席卷全国的传染病！

造成国人越来越胖的原因究竟是什么？

今天小编就和大家一起探讨！

为什么人越来越胖

中国人的肥胖特点：

增幅迅猛

中国人肥胖增幅非常迅猛，

肥胖率比三十年前足足翻了一倍

无论是成人还是青少年，

超重肥胖增长幅度都在增加

腹部发胖

大部分肥胖的人都以苹果型身材为主，

你会发现很多人四肢纤瘦，腹部却微微隆起，

年龄不大可能都有小肚腩的烦恼。

中国人为什么越来越胖？

吃的越来越好

近年来碳酸饮料，

加工食品等高热量食品

随处可见且，且价格低廉，

而蔬菜水果等生鲜健康食品要相对昂贵许多。

很多中国人都觉得果蔬可吃可不吃，

便选择低成本，高热量的快消食品。

总吃易胖食物，时间一久，身体自然会发福！

运动越来越少

很多办公室族一坐就能坐上一整天，

为了方便快捷，

晚餐午餐也基本上是叫外卖解决,

偶尔加班还得叫一份油腻腻重口味的宵夜犒劳自己

平时几乎不会特地跑去健身房运动

并且，国人的健康运动意识还是稍有不足，

运动量不足，消耗总量小于摄入量，

只能越来越胖！

肥胖“遗传”

肥胖会殃及到下一代，

有研究显示父母中若有一方肥胖，

那么孩子的发胖几率是30%。

而父母双方都存在肥胖状态，

孩子的发胖几率高达50%—60%。

所以你的胖很有可能会遗传给孩子，

不仅如此

中国父母还喜欢用“吃”的方式来奖励孩子，

通常都是孩子们喜欢吃的，汉堡，甜食，可乐等。

无形中帮助孩子“增肥”

还损害了他们得健康。

肥胖有哪些危害

易患糖尿病

国人的糖尿病敏感性相对较低，

一旦发胖很容易受到糖尿病的袭击。

易得关节病

中国人多是小骨架，

骨骼厚度和宽度都不大。

并且人均摄入奶类都不足

一旦体重增加，

无疑是加大患关节病，肌肉老损等病症的风险。

女性难怀孕

相对欧美女性，中国女性体中胰岛素水平较低，

若肥胖，会扰乱激素。

引发月经不调，多囊卵巢综合征等。

患不孕不育的几率大大增加。

代谢综合征风险大

一项调查研究显示

中国人肥胖并发症流行程度要高于美国人，

代谢综合征风险高达38%，

大大增加诱发心脑血管疾病的可能。

如何远离肥胖？

均衡营养，控制热量。

减肥都知道要控制热量，

那这个量究竟是多少？

正常女性每天要控制到1800大卡左右，

男性则大约为2250大卡，

若要减肥，每日摄入量要在此基础上

要减少300-500大卡

但在落实的时候很多人多选择少吃

却导致营养没达标，还是走上发胖的道路

均衡营养才能保证代谢正常，瘦的健康有持久！

谷薯类、兽禽及鸡蛋类

大豆坚果类等食物，一个都不能少。

有氧+无氧运动需搭配

光吃不练也不行，

运动也要和饮食齐头并进！

每天坚持做有氧，

跑步游泳多种花样

点滴积累燃烧脂肪。

搭配无氧来增肌，

提高代谢，塑造体型。

易瘦体质等着你

全民在肥胖，

国人真的胖不起。

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