游泳已经成了夏天的标配运动，夏日炎炎躺在冰凉的水池里面何尝不是夏日的一大乐事！游泳除了能给人带来降温的舒适感之外，还有几大不为人知的好处。今天就带大家了解一下游泳的好处以及相关禁忌吧~

游泳的4大好处：

1.减肥

游泳是减肥最为有效的途径之一。专家实验表明，在12摄氏度说中待4分钟所消耗的热量，在同样温度的陆地上却要1小时才能消耗完，造成这么大差别的原因就在于水的密度和传热性比空气大，所以经常在水中运动能逐渐消耗多于的脂肪，塑造更加完美的体态。

2.利于慢性呼吸道疾病的恢复

游泳能使胸肌、膈肌和肋间肌等呼吸肌都得到锻炼，从而使肺的通气功能得到提高和改善，提高了呼吸的效率。而适当的游泳锻炼是有利于慢性呼吸道疾病患者康复的。

3.强健心脏



游泳作为一种水平运动，不仅可以使身体中各个部位承受一致的地心引力，还能均衡血液循环、强健心脏。

4.舒缓关节

不同类型的游泳动作，都可对身体关节起到一定的锻炼作用。除此之外，由于游泳时，水具有浮力，而使双腿免于支撑体重，能使大腿主要关节部位处于放松状态，得到舒缓。

游泳虽好，

但仍有几点要注意的

。

1.不宜长时间进行游泳

游泳持续时间不应超过1.5--2小时。因为人在水中停留了一段时间后，体表血流扩张，肤体由冷转暖，然而一旦在水中停留过久，皮肤就会逐渐出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，从而对健康造成一定的影响。

2.游泳后不宜马上进食

由于游泳会大量消耗脂肪和热量，因此泳后会出现一定的饥饿感。但游泳后立即进食会加重肠胃负担，久之容易引起胃肠道疾病，因此在游泳之后应休息1小时后才能进食。

3.中耳炎、皮肤病、急性眼结膜炎患者应避免进行游泳

泳池中含有大量的细菌，患有以上疾病的人们倘若再进行游泳，不仅是在原有病情上“雪上加霜”，甚至会让疾病细菌在泳池内扩散，造成他人感染。

4.游泳后应注意清洁

游泳后应立即洗澡或用毛巾擦干身体，然后在眼镜上滴上氯霉或硼酸眼药水，以及清理鼻腔分泌物。如果耳朵进水，应采用“同侧跳”将水排出，避免用手乱挖造成耳膜受伤。

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