“老板否认了我的提案，我每天都提心吊胆，老板会不会因为我没用开掉我”

“TA不喜欢这个餐厅，会不会觉得我很没品位?”

“我常常觉得自己做不好，不如别人···”

很多人都说，当听到别人否定的时候，全身僵硬，心跳加速，脸红，呼吸困难，大脑停顿···自己被否定了，我看起来很差劲，别人不喜欢我，别人可能要走了。

担忧、害怕、不安、纠结等负面情绪蜂拥而至，自己失去了对身体的控制权，这种体验让人感觉很糟糕很无助。

可是，人和人是不一样的，当自己表达需求阐述观点的时候，总是会被拒绝被否认。你没有义务让所有人都喜欢认可你，你也不可能让所有人都喜欢认可你。

1、别人否定你，不代表你不好

很多人害怕拒绝和否定，原因在于他们存在着这样的认知：被否定决绝，就意味着我不够好。

这个认知有点以偏概全了。一件事不能代表你，对方否决的，就事论事，也只是你的提议而已。

要知道，没有人的提议可以获得大家所有人的满意，就像你选的一个口味非常棒服务很周到的餐厅，也总是会有人觉得不和胃口。这是你选错了餐厅吗?是你品味有问题吗?不，不是你的问题，只是大家的口味不一样而已。

更何况，现实中有很多人，很难说出认可表扬，喜欢挑刺找毛病并以此为乐，那更加和你好不好没什么关系了。

2、被否认、拒绝的时候发生了什么

一个人感觉自己被否认拒绝的时候就是自己错了不够好的时候，这意味着你在内心里先否认了自己，认同了别人的观点。

时间、身份、事件、成长环境等都可能会影响一个人的判断和得出的结论，每个人都带着自己的“滤镜”在看待同一个事情，很难有两个相同的“滤镜”的人在一起处理一个事情。

当你觉得被否拒绝很糟糕的时候，你下意识地自己先否认了自己，认同了别人的观点，并顺便折磨了一下自己。

这是多么可悲可叹的事情!要知道，每个人的标准都是不一样的，我们要弄明白自己的想法和需求，不必要用别人的标准来衡量自己。同时，就算被否认被拒绝，那也是一个事情而已，和你这个人没有关系。

3、为什么你怕被否认拒绝

如果一个人的成长经历中有很多被批评、指责、拒绝的创伤，那么在成年以后，他会很害怕被拒绝被否认。他们的内心里有一个声音：我是不好的，不值得被肯定被爱的。

养育者经常表达对他们的不满，他们无法分辨真相到底如何，也许他们做好了，只是养育着不擅表扬。长期以往，他们会产生“我就是不够好”的认知。而成年以后，外界的否认拒绝会激发童年的创伤，带来强烈的糟糕的感觉。

而同时，这也是一种自我防御的方式，一旦承认自己的无能不够好，自己就可以找到一个理由来合理化自己为什么被否认拒绝。而这种模式，是自己熟悉的，从小就经历的。熟悉的东西，就算很差劲，也能带来安全感。

然后，人总是会长大。18岁的你和8岁的你，早就相差甚远。28岁的你，更加有能力分清现实。

并不是你不够好，只是你曾经带上了一份不合适的滤镜来看待这个世界。允许自己被否认，允许自己不够好，允许自己做出改变接受焦虑，摘下过去的滤镜，你会更加有力和自由!

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