早餐，是一天之中最不能马虎敷衍的一餐！

尤其是对正在成长的孩子来说，早餐的卫生和营养都是需要我们格外注意的！

下面小编就列举4种最常见的“坑娃早餐”，看看你们家中了几种？

1. 零食

早晨孩子多半是属于半脱水状态的，而大多数的零食属于干食，一起床就吃干食，不利于孩子消化吸收。

以零食作为早餐，还容易导致孩子营养摄取不足，体质健康都会下降。

加上饼干等零食的主要原料多为谷物，尽管能在短时间内供给身体热量，但是很快就会让孩子感到饥饿。

2. 过于冰凉的果蔬汁

早餐应要食用“热食”，才能保护我们在中医学上所指的“胃气”，其包含了脾胃的消化吸收能力、后天免疫力以及肌肉的功能的影响，蔬果汁虽然营养，但孩子体内是较喜欢温暖环境的这一点，却被忽略了。

身体温暖，血液循环也才会正常，否则便可能造成体内系统挛缩，一开始或许没有什么感受，但是随著年龄增长、日子久了，你便会发现自己对于营养的吸收似乎并不好，大便也是稀稀的、皮肤愈来愈差，喉咙还常常有痰，小毛病不断，偶不时得会生病、抵抗力弱，所以千万要注意了。

所以吃早餐时，千万不要让孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等。

3. 太辛辣的食物

早餐除了需要避免太过冰凉以外，也要避免让肠胃受到过度刺激。

太过辛辣的食物就是这样，它容易刺激孩子的食道，使消化液分泌过多，引起肠胃黏膜充血、水肿等，增加胃的负担，非常伤胃，应该作为我们给孩子早餐的禁忌。

有些同学喜欢吃辣，在饼里加辣酱，其实这都对身体不好。红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会令孩子增加胃的负担。

4. 西式早餐

多数的西式早餐热量较高，容易导致孩子肥胖，而其油炸食物的比例偏高，长期食用亦会对身体造成危害。另外，西式早餐所有的最大问题，还是其容易造成营养不均衡的部分，而中餐及晚餐的热量摄取，也需格外注意，好不造成肥胖，影响健康。

如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。

最后，提醒所有家长，千万别因赶时间，让孩子边走边吃早餐，这会不利于肠胃的消化和吸收喔！还有我们也要注意不要给孩子吃太烫的食物。

本文由平姐育儿法典原创，欢迎关注，带你一起长知识！

相关文章