优美的乐曲，伴以优雅的舞姿不仅给人以美的享受，而且也是一项良好的运动。跳舞能消除体力劳动和脑力劳动的疲劳，能调节人的精神状态，能促进人体的新陈代谢，改善心血管功能，使人体各部位的肌肉、关节保持重心的平稳。

舞蹈作为一种运动，锻炼价值不亚于长跑。根据专家们的测试，跳迪斯科的运动量相当与于每小时跑步8千米—9千米，相当于每小时骑自行车20公里-25公里。如果每天坚持跳舞15分钟一30分钟，不仅可“促进机体代谢，改善心肺功能强健身体，而且能消耗体内多余的月旨肪和热能，到控制体重、保持健美体形的作用。

音乐伴奏的作用在于能激发人的良性情绪。不论是活泼明快的集体舞曲，还是庄重高雅的友谊舞曲，都会使人产生欢快的心情，不快和疲劳将随乐曲声起而被抛至九霄云外。跳舞是一项男女、老中青皆宜的活动。青年人经常参加跳舞，有助于肌肉、骨骼的生长；中年人适当地参加一些舞会，能丰富生活，政善身体状况，调节中枢神经，锻炼肌肉和关节，消耗体内多余的脂肪，防止过早出现肥胖，达到减肥目的：老年人经常参加跳舞，不仅增加生活情趣，还能有利于促使大肺皮质活动功能旺盛，防止老年性痴呆产生，同时也可消耗过剩的脂肪。由此可见，绎常参加跳舞是健身、健美的一项健康有益的活动。

1.夏季跳舞宜忌

早晨可跳老年迪斯科，但要放慢节奏，体虚者宜缓慢，特别是患心律过速的病人，就更宜缓厂，否则会加速心跳，对身体不利，而缓跳、轻跳，则能锻炼身体。到舞厅跳舞，一般小宜跳快二步、快四步和摇滚舞，患心脏病，高血压病的病人，也不宜跳节奏快的舞，以防发生出固汗多或快速动作引发旧病，出现虚脱现象。通常，夏季可跳节奏缓慢的慢二步或慢四步舞，既能活动筋脉，又能调节

情绪，对养生健身有益。

夏季的跳舞时间不宜过长，最好在l小时内。要注意情绪变化，以情绪稳定为宜：如跳舞出现头昏，欲呕或心烦，就应该停止，静下来休息。休息时，应使呼吸均匀和缓，闭目静心，不要说话，待情绪稳定！心平气和后离开舞厅：，舞厅外天气炎热，而舞厅内装有冷气，室内外温差较大，体弱者易感冒，这一点也要引起注意。

2.跳老年迪斯科的禁忌

跳迪斯科是一种劳逸结合的积极性休闲方式，对身心健康有益处。但是，不注意跳舞的科学性，导致腰痛、关节损伤、心脏病复发者也大有人在。因此，跳老年迪斯科也要注意禁忌。

一忌音乐节奏过强，乐曲选择不当。老年人跳舞的乐曲应以节奏明快、轻松活泼为特点，适应老年人的生理和心理需要。小能采用青年人喜欢的快节奏狂欢舞曲，这种音乐刺激性强，老年人听后呼吸、心跳、血压等均可产生不良影响：

二忌运动量过大。人到老年，全身各系统功能趋于衰老，因而运动时，必须循序渐进，量力而行。如果超过了老年人的身体承受能力，可能发生外伤，或诱发哮喘病、肺心病、冠心病。

三忌动作随意编排。老年迪斯科的舞姿编排应符合老年人运动的特点，不能违背科学性，随心所欲，想怎么跳就怎么跳。否则，不仅达不到健身防病的目的，反而导致肌肉关节损伤和其他意外情况发生；

3．哪些人不宜跳舞

跳舞，虽是一项有益身心健康的娱乐活动，但对有些人却不适宜：

①患有胃下垂、子宫下垂及脱肛的人不宜跳舞？否则会加重内脏器官的脱垂。

②经期妇女不宜跳舞，否则会导致血量增多、经期延长、腹痛或腰痛等症。妊娠早期或晚期的妇女不宜跳舞。因长时间的活动和情绪激

③动会造成流产或早产。

④患流感、肺结核、肺炎、肝炎等疾病的人不宜跳舞，否则会病情加重，并会传染别人。

⑤患严重高血压、心血管病、脑血管病的人不宜跳舞，剧烈运动或情绪激动会使血压升高，诱发心绞痛。产生脑血管意外等并发症。⑥大量饮酒或醉酒后不宜跳舞，否则会因身体失控而容易摔倒。