运用积极心理学，为幸福人生保驾护航

——听陶新华博士《积极心理学与班主任工作》有感

幸福是个古老的话题，也是人生追寻的恒久主题。今天，听了陶新华博士的《积极心理学与班主任工作》的讲座后，感受颇深。

陶博士告诉我们：

积极心理学是心理学史上具有革命意义的学科，主张以人的积极力量、善行和美德为研究对象，强调心理学不仅要帮助处于某种“逆境”条件下的人们知道如何求得生存和发展，更要帮助那些处于正常境况下的人们学会怎样建立起高品质的个人生活与社会生活。对人们如何追求幸福生活具有积极的指导意义。

亚里士多德说过：“幸福是人类存在的唯一目标和目的。”作为教师的我们，同样对幸福怀有虔诚的追求与期待。然而，由于超负荷的劳动量、普遍的身体亚健康、单调狭小的生活圈子，偏低的劳动报酬，使我们大多数中小学教师普遍感到工作辛苦，精神疲惫，幸福指数低。

四川师范大学的一个课题组针对中小学教师负担问题，做了长达一年的课题研究。调查结果显示，以每周法定工作时间４０小时为标准，９０％的教师是超工作量的。其中工作时间超过７０小时的教师占２７．１％。而每天工作时间达１０个小时以上的占到教师总数的５６．２％。另一项统计显示：“我国中小学教师人均日劳动时间为９．６７小时，比其他岗位的一般职工日平均劳动时间高出１．６７小时，其中睡眠时间比一般职工平均少１小时，娱乐时间少０．５小时左右，积累起来，年超额劳动时间为４２０小时。”郑州市教育科学研究所课题组曾对郑州市４２６名初中教师的心理健康状况进行过一次抽样调查，调查结果显示：５４％的教师存在心理问题，其中３５％的教师属于轻度，１７％的教师有中度心理障碍，２％的教师已构成心理疾病。近７０％的教师感到心累、精神疲惫，４８％的教师有焦躁、失眠等症状，３６％的教师感到有时难以控制自己的情绪，３１％的教师因感到心理压力而不情愿延长在校时间。这些调查统计数据显示，教师无论心理还是生理都长期处在亚健康状态。

众所周知，学校要发展，学生素质要提升，教学质量要提高，关键在教师。如果教师的心理和生理都长期处于亚健康状态，幸福指数不高，那么，将会极大地影响教师专业素质和师资队伍整体素质的提高。显然，培养学生健全的人格，促进学生全面素质的提高，也将成为一句空话。这是促进我国中小学教育可持续发展的一个潜在的障碍。

谁来提高我们教师的幸福指数？一要靠政府，二要靠学校社会，三要靠自己。靠政府、靠学校社会，不是我们做教师的能左右的。我们唯一可以做的，就是积极改变自己，让自己的幸福之路走的更宽些，更远些。

那么，我们教师如何运用积极心理学，提升幸福指数，为幸福人生保驾护航呢？

一、打造自己长处。有人说人是靠精神站立的，又是靠业务行走的。我们教师的主要职责是教书育人。试想一个教不好书、当不好班主任的老师在学校里会有地位吗？可想而知他也是不会幸福的。罗曼.罗兰说过：要散布阳光在别人的心里，你心里就必得先有阳光。教师最大的理想和幸福，莫过于成为课堂教学、教学研究中的阳光散布者。教师的幸福感和教师的专业化成长是相辅相成的。当教师的职业幸福感强的时候，就会促进个人的专业成长；如果教师个人的专业化水平较高，又可以促进自身的职业幸福感。

课堂是促进教师专业成长最重要的舞台。一个懂得享受上课、享受课堂研究的教师，教学便自然会成为其享受幸福的重要舞台。所以我们必须不断挖掘自身的潜能，改变自己的心智模式，完善教学技艺，努力提升自己的专业素养和教育智慧，让自己在教学上有“一技之长”。 当我们从“教育低能”、“教育无助”成长为“高效能”教师时，幸福就会洋溢在不断充实和成长的美丽之中。

二、和谐人际关系。从某种意义上讲，人活在世上就是活在人际关系中。融洽的人际关系，会使人感到心情舒畅，精神焕发；糟糕的人际关系，会使人感到郁闷烦躁，精神萎靡。人际关系重在建设。在工作生活中，总会遇到这样或那样的问题、矛盾和冲突。对待这些问题、矛盾，躲避不是办法，重要的是学会理解、沟通和谅解。要用宽容之心对待他人和自己。要学会换位思考，对同一个问题要学会站在旁人的角度，站在相反的角度去思考问题，那么，许多问题就会迎刃而解。如果你喜欢拉帮结派、勾心斗角，事事个人利益当先，斤斤计较，势必造成人际关系紧张。因此，与领导、教师相处，要多一些理解，少一些抱怨，多一些帮助、少一些挑剔，多一些宽容，少一些嫉妒。与学生相处，要多一点微笑，少一点暴躁，多一点引导、少一点呵斥，多一声谢谢，少一点责怪。对待任何人都要以诚相待，真诚沟通，既要容人之长，更要容人之短。能与领导、同事、学生融洽相处，幸福感就会洋溢在生活的点点滴滴中。

三、丰富精神生活。生活是丰富多彩的，健康的兴趣爱好既可以锻炼一个人的能力，还可以舒展身心，缓解疲劳和压力。我们做老师的，生活不能局限于单调的备课、上课、批改作业等教学活动之中，而应该丰富自己的业余生活。

“

首先可根据自己的爱好，积极参加一些文体活动，如打球、唱歌、跳舞、健美操、瑜珈、下棋等活动。因为教师工作的特点是高度的脑力劳动，通过参加文体活动，可以让大脑消除疲劳，得到调节休息。

其次，要多交往和游历。古人云，“行万里路，读万卷书”，游历对增长见识、增加阅历，强身健体所起到的作用是不言而喻。教师应该利用假期，多出去走一走，看一看。看看祖国的大好河山，了解异域风情，开阔一下眼界，放松一下心情。虽然我们老师由于受到种种条件的限制，外出考察和访问的机会并不算多。但可以从多方面去努力一下，哪怕是一次远足，一次小小的探险，对丰富自己的精神生活都是非常有益的。

”

四、拥有平和心态。平和的心态是一个人幸福的源泉。选择了一种职业，就选择了一种生活方式，当无法改变环境时，唯一的办法就是改变自己，而改变自己的最好办法，就是保持平和的心态。同是半杯水，甲看到的是希望，是幸运，是快乐，会认为“真幸运，还有半杯水，干什么好呢？用来浇花吧。”结果培育出了一盆鲜花。乙看到的是失落，是懊恼，是愤怒，甚至会火冒三丈：“真该死！是谁把另外的半杯水喝掉了？”他认为这是老天对他不公。同是半杯水，为什么有两种截然不同的结果呢？那是因为他们的心态不同罢了。

因此，我们要对自己有个良好的定位，应正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，正确地对待他人对自己的评价，了解并接受自己的优点和缺点，甘于和乐于把自己所从事的工作做好。

佛家说：“仙境不在远处，佛法只在心头。”只要我们心静下来，保持平和的心态，把理想和追求树得高些，把名利和享受看得淡些，遇事沉着冷静，不生气、憋气，虚怀若谷，为人讲和气，做事讲正气，烦事不生气，怒言不怄气，坚守信念，耐得住寂寞，就能凝神专注，心无旁骛，宠辱不惊，找到工作的乐趣，就会日日是好日，夜夜是清宵，处处是福地，幸福感就会洋溢在对美好生活的享受中。

幸福来自我们的心底，来自我们的行动，让我们珍惜现在，快乐当下，做一个幸福的老师吧。

来源：激情燃烧的星空的网易博客

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