卡卡说

不管是走在外面还是身边，放眼望去，很多孩子小小年纪就戴上了眼镜。如今，身边戴眼镜的孩子明显越来越多了，而且也越来越呈现出“低龄化、重度化”发展趋势。

为什么现在近视的人群越来越多，而且年纪也越来越小了呢？除了大家熟悉的遗传因素外，不良的习惯也是导致近视的罪魁祸首。

下面几种不健康的生活方式，趁着这个暑假，爸妈一定要督促孩子改掉，否则迟早得成近视眼！

01

长时间看电视玩手机

一放暑假，孩子们就跟撒欢的马儿一样。爸妈上班不在家，自控能力较差的孩子往往会长时间看电视和玩游戏等，这很容易会造成用眼过度。

对策：严格控制孩子看电视和使用电子产品的时间，最好一次不要超过一小时；每做半小时作业，停下来休息5分钟，让眼睛休息一下。

家长最好和孩子约定好暑假期间每天看电视和使用电子产品的时间，如果能按照约定实施的话，家长可以适当给予一些奖励。

02

不正确的坐姿

长时间保持不正确的坐姿，对眼睛的杀伤力是巨大的。尤其是需要长时间坐着学习的孩子，如果坐姿不对，分分钟就能变成近视眼。

根据调查研究显示，躺在床上玩手机，靠在沙发上看电视，趴在写字桌前写作业，已经成为青少年近视的三大典型原因。

长期的坐姿不正，容易导致孩子的双眼受到的视觉刺激强度不等，使眼睛视觉发育的程度产生差异，从而导致双眼视力出现不同。

对策：给孩子配备适合的学习桌椅，及时纠正孩子的不良坐姿，严禁躺着看电视等，督促孩子养成良好的用眼习惯。

03

睡眠时间不足

睡眠不足也是孩子近视的重要诱因之一。身体正处在发育期的青少年，如果缺乏睡眠，可能会引起神经功能的紊乱。长时间不睡觉，眼部神经过于疲劳，就容易出现功能失调，这是形成近视的病理基础。

对策：父母要保证孩子在暑假期间有良好的作息时间，每晚都有充足的睡眠，也可以帮助孩子养成睡午觉的习惯，减轻压力。

04

使用灯光不当

很多孩子在夜里写作业时喜欢关掉室内灯，使用台灯，或者喜欢在黑暗中看电视，或是在比较暗的光线下眯着眼学习。

室内光线分布不均会影响孩子视觉功能的发展。此外，如果作业本或是课本、书籍的颜色过白，就容易在台灯照射下形成巨大反差，影响视力。

对策：当孩子看电视或写作业时，不要关掉大灯，尽量少使用台灯。不要在过亮或者过暗的光线下看书或者看电视，要培养良好的用眼习惯。

保护眼睛小贴士

①常做眼保健操。每天花个几分钟，可以放松眼部神经，舒缓用眼压力，可以减少近视的加深。

②阅读、看书时，背部伸直，头部与书本的距离至少保持33厘米的距离。避免长时间近距离用眼。用眼30分钟后要休息5-10分钟。电脑与眼睛的距离不小于60厘米。

③不要在强光、阳光下写作业。不在晃动的车厢内看书或写作业、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上关着灯玩手机玩电脑。

④保证充足的睡眠时间。每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

⑤定期体检：发现孩子视力有问题就要及时接受医生的治疗，并且保持定期体检，也有利于家长了解孩子视力的变化情况。儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄。孩子总眯眼，应尽早去查眼。

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