金羊网讯 记者王楠 实习生蓝景然 通讯员穗社协摄影报道：“医生，你帮我看看我的膝盖怎么样了？”一位阿伯把手机上X光片的图片拿给南方医科大学第三附属医院关节外科副主任医师、副教授张荣凯看。不少街坊们围在讲台四周，准备向张荣凯副教授请教关节保养的问题。

7月21日上午，由羊城晚报报业集团金羊网、广州市社会工作协会联合主办的“活力羊城 社工同行”健康服务进社区系列活动特邀张荣凯副教授，为棠下社区居民开设了“中老年人的膝关节保养”的专题讲座。

骨关节炎致残率可达53%

许多人说自己以前走路膝盖不会咔咔响，现在居然会了。张荣凯指出，这可能是骨关节炎的症状。肥胖、运动不当、外伤、重体力劳动、骨质疏松等都会引发骨关节炎。

目前，全世界骨关节炎患者有3.6亿人。我国60岁以上老人中，有一半以上饱受骨关节炎的困扰，致残率可达53%，且出现了低龄化的趋势。研究结果显示，肥胖妇女体重减少５kg ,10年内症状性骨关节炎发病率减少50％。体重增加，关节的负担便随之增大。

张荣凯表示，目前骨关节炎尚缺乏治愈的有效手段。因此，他提醒市民，一定要注意关节保养。

适度运动可预防骨关节炎 早期护理很重要

研究表明，运动可减轻疼痛，有利于关节液在关节内流动。张荣凯表示，选择合适的运动项目，如游泳、散步、固定单车、静蹲等对关节磨损较小的运动项目，并且坚持锻炼，可以有效预防骨关节炎。其中，游泳对于膝关节保护最为有利。此外，超重的人群通过运动进行体重控制，也可以减少对关节的负担。

“爱运动是好事，但过度运动一定是坏事。”张荣凯表示。老年人要根据个人体能、体质选择锻炼种类强度。张荣凯提醒老年人，为做好关节保养，尽量减少爬山、上下楼，静蹲不要超过45°，超过90°容易磨损关节。此外，每周运动时间和运动强度增幅不超过前一周的10%。

此外，保持营养均衡也很重要。张荣凯建议，老人平时应多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、蛋类、豆制品、紫菜、水果等，以确保老年人骨质代谢的正常需要。此外，他还提醒老年人，要减少脂肪、胆固醇摄入，忌食生冷、油腻、辛辣食物。较瘦的人要适当摄入热量，超体重者要控制饮食。

张荣凯提醒市民，如果早期能得到有效护理，便可以防止进一步恶化。及时治疗膝关节伤病很重要，不要等到后期再就医。

Tips 关节不适 涂抹跌打药酒管用吗？

许多人的家里都有跌打酒，关节不舒服的时候就拿来涂一涂。这对治疗骨关节炎真的管用吗？张荣凯表示，疗效虽有，但因人而异。他提醒，夏天天气炎热，有些人敷药的区域容易出现过敏现象，很可能使健康的骨关节“焗”出病。

相关文章