答应我，如果下面五句话，你哪怕有一丝丝共鸣，那就仔细读完这篇短文：

1，我是个好人。2，因为我是好人，我就应该对别人好。3，如果我对别人好，别人就应该对我好。4，如果别人对我不好，那一定是我哪里做错了。5，我做错了事，所以我不是个好人。

看到了么，这就是我常说的“底层逻辑有问题”，人就是这么自己逼死自己的，我们来仔细拆解一下，还是五步走：

第一步，两种可能性：

如果你有严格的家教或者苛刻的父母，你就会对自己有很高的要求，所谓“苛刻父母的内化”，从小被鞭子抽习惯了，于是开始自己抽自己。

如果你小时候在动荡的环境中长大，比如父母经常吵架，那你一样会对自己有很高的要求，因为你觉得自己只要很乖很懂事，父母就不会再吵架了。

无论以上哪种原因，你头脑中就会形成这样的底层逻辑：

我应该满足所有人的期望，应该照顾好每个人，应该不伤害任何人的感情，应该不让任何人失望，应该时刻保持积极乐观，应该尽量不去麻烦别人。

第二步，既然我已经如此努力的为别人做了这么多事情，别人就应该认可我，喜欢我，夸奖我，并且回报我，甚至离不开我。

但注意!这种内心需求，是绝对不能表达出来的，因为表达自己的需求，等于向别人索取，等于给别人添麻烦，会遭到别人的嫌弃。

也就是说，你对别人的要求很高，但你就是不说，要让别人猜，不但要精准的猜出来，还要适时的给你期望中的回报。

第三步，很显然上述的要求是非人性的，基本没有人能做到，于是你对他人的期望落空，开始失望，难过，沮丧，愤怒……

又注意!这些种种的负面情绪，还是不能表达，因为你不允许自己表达愤怒，一旦这么做，就是给别人添麻烦，会遭到别人的嫌弃。

于是这些负面情绪你只能憋在心里，顾影自怜，自己舔舐伤口。

第四步，你就开始自责，“是我的错，我自己不够好，我无情我残酷我无理取闹，因为我的无能，不能满足别人，所以别人才不会报答我”

你还会时不时的给自己一个暴击：对自己的这种自责和失望会投射到他人身上，你就认为他人对你也一样失望，于是进一步自责，羞愧，由自我否定，变成自我惩罚，甚至开始自虐。

最终第五步，悲伤过后，你痛定思痛，决心一定要弥补过去的错误，做一个好人，一定要“满足所有人的期望，一定照顾好每个人，一定不伤害任何人的感情，一定不让任何人失望，一定时刻保持积极乐观，一定不去麻烦别人。”

看着眼熟是吧，因为这就是第一步的循环，因为对自己的要求进一步提高，付出更多，就认为他人更亏欠自己，于是报以更大的“无声的期待”，再失望，再自责……无限循环。

唉，惨的慌，我都替你心疼你自己。

怎么破?回到最开始那五句话，把底层思路替换成这样五句：

1，你不是必须做什么好人，比好人更重要的，是做真实的自己。

2，只有烂好人才对所有人好，你可以对所有人表达善意，然后从回应你善意的人中筛选一部分，再对他们好。

3，你对别人好，别人未必对你好，因为你给的未必是对方需要的，即使是，也并非所有人都知恩图报。

4，如果别人对你不好，未必是你哪里做错了，还有一种动物叫“人渣”，他们对谁都不好。

5，即便你做错了很多事，你依然还是个好人，而且是美好的人，因为你心存善念。

再补充两条：

6，表达自己的需求，表达负面情绪都不是可耻的，你有这样的自由。

7，时常夸奖一下自己，并不会使地球毁灭。

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