十三个芒果的好处

1.【胆固醇】

芒果有高水平的维生素C,果胶和纤维,有助于降低血清胆固醇水平

2.【皮肤清洁剂】

芒果帮你疏通毛孔,为脸蛋添加新鲜度

3.【有助于消化】

芒果含有酶,帮助分解蛋白质,芒果的纤维性质有助于消化和消除

4.【免疫系统】

维生素C、维生素A和25个不同的类胡萝卜素保持你的免疫系统的健康

5.【眼部护理】

芒果含有丰富的维生素A。一杯芒果片等于25%你每天需要的维生素的摄入量

6.【给女性高量的铁】

芒果含有丰富的铁,因此这是解决人们患贫血的一个伟大的自然解决方案

7.【壮阳】

芒果有壮阳功效,提高男性的男子气概

8.【减少艾滋 增强细胞】

芒果中的谷氨酰胺酸帮助保持细胞存活和提高记忆

9.【让身体维持碱性】

芒果富含酒石酸、苹果酸和柠檬酸,主要帮助维持身体的碱性储备

10.【对抗癌症】

芒果里有抗氧化剂如槲皮素、异槲皮苷、黄芪甙、非瑟酮、没食子酸保护身体免受结肠癌、乳腺癌、白血病和前列腺癌

11.【减肥】

芒果有许多维生素和营养,帮助身体产生饱腹感。同时,纤维的水果能通过燃烧额外的热量提高身体的消化功能,从而帮助减肥

12.【中暑】

当这个夏天太阳让你头晕，只要在榨汁机里切一个芒果。加点水和一汤匙糖或蜂蜜。这个果汁将立即你降温,防止中暑。

13.【调节糖尿病】

芒果的叶子也是健康的。芒果叶煮5 - 6杯,晚上煮了泡好，早上过滤好了喝。可以帮助调节胰岛素。芒果有较低的血糖指数(41-60)所以不会增加你的血糖

芒果的营养成分

一杯切片包含：卡路里 107 5%，总脂肪 0.45g 1%，饱和脂肪 0.109g 1%，多不饱和脂肪 0.084g，单不饱和脂肪 0.167g，胆固醇 0mg 0%，钠 3mg 0%

，钾 257mg，碳水化合物 2805g 9%，膳食纤维 3g 12%，糖 2442g，蛋白质 0.84g，维生素A 25%，维生素C 76%，钙 2%，铁 1%

十大芒果生产人：1.印度 2.中国大陆 3.泰国 4.印尼 5.巴基斯坦 6.墨西哥 7.巴西 8.孟加拉国 9.尼日利亚 10.菲律宾。

芒果的选择和成熟

芒果成熟的三个阶段是生的(绿色),成熟和完全成熟

·不要判断一个芒果的颜色(红色并不意味着成熟)

·轻轻挤压判断成熟

·加速成熟,把芒果放在室温下的纸袋中

·一旦成熟,芒果可以搬到冰箱里减缓成熟

来源：舌尖上的常熟