本文转载自公众号“把科学带回家”（ID：steamforkids）

每逢佳节胖3斤？实际上对于孩子们来说，每逢假日可不只是胖3斤那么简单。近100年的研究发现，只要不继续学习，智商在暑假就会下降。

才开始上学没几年的孩子，对这件事的感受可能不深；但是如果问问他们的爸妈，每次寒暑假结束开学以后，是不是感觉学的东西好难，也很难进入学习状态？高强度的高考完是不是他们的智商高峰？工作了以后，如果经历过五一、十一黄金周，回来上班就觉得好痛苦？这太正常了！因为在假期，你的智商掉了挺多分的。

一方面是由于炎热对智商的损害。炎热天气下，大脑功能会让人无法进行复杂的思考，让人更容易犯错，甚至会拒绝动脑。只要大脑温度升高1-2摄氏度，脑功能就会受损，人的认知功能会显著下降。另一方面，假期本身也会减少脑力。

长期从事智力研究的德国埃尔朗根-纽伦堡大学（Friedrich-Alexander Universität Erlangen-Nürnberg）临床心理学教授 Siegfried Lehrl 表示，大脑长期不进行复杂运算，大脑供氧就会降低，神经元变得更不活跃，前额叶开始变小缩水。

Lehrl 认为，长期不动脑的话，神经元的轴突和树突就会萎缩，“14天全身心放松的假期可以让智商下降20点，让你从一个优秀学生堕落成一个平平无奇的学生。此外，你的语言能力也会下降。”。

从左到右——神经元的生长

Lehrl 并没有危言耸听。知名心理学家、密歇根大学心理学教授理查德·E·尼斯贝特（Richard Eugene Nisbett）指出，从20世纪30年代开始，许多研究者就注意到，暑假过后学生的智商下降了。

一般来说，过完暑假，和其他学科相比，数学的退步更大；高年级学生的退步比低年级学生大；家庭经济水平低的学生退步比经济水平高的学生大。

由于这个现象非常显著和普遍，它被取名为“暑假学习倒退”（Summer Learning Loss）。也正是由于这个现象的存在，许多学校会在暑假中设立返校日，督促学生不要荒废了学业和自己的智商。

是不是解答了你的疑问——为啥都放假了还要返校这么烦人？

那么，小孩子如果一个暑假不学习，会退步多少呢？

在一项经典研究中，现在是杜克大学心理学教授的 Harris Cooper 和同事对1978年来的39项研究整理后估计，平均来看，学生经过暑假会退步1个月（相当于暑假前白学了1个月），而其中数学的退步更厉害，会退步2.6个月（相当于暑假前白学了2.6个月）；阅读能力的退步则和学生的家庭经济收入水平有关，低收入家庭的孩子会退步2个月，中高等收入家庭的孩子反倒略有增长。

Cooper的研究发现，暑假不学习，数学能力会倒退2.6个月，整体的学业会倒退1个月。每周学习2-3个小时，就能预防学业和智力的衰退。

如果你一直不上学... 成年时你的智商会暴跌30分...

1923年，在英国教育部的委托下，心理学家 Hugh Gordon 就研究了那些在伦敦当“候鸟”（如运河船摆渡人和吉普赛人） 人群二代的智商。

这些人的孩子因为父母职业（或者无业）的关系不上学。到达学龄时，他们孩子的IQ也位于同龄人的底部。

更糟糕的是，这些“小候鸟”的智商还会随着年龄降低——在6岁时，他们的平均智商是90（正常值的边缘），等他们长到12-22岁时，他们的智商跌到了60分，这已经比智力障碍的分数线（70分）还低了。

作为对比，还在学校上学的同龄人的智商就没有变低。Gordon 认为，上学本身就是让一个人的智商不变低的重要因素。

二战则造就了一个更残酷的天然社会实验。在纳粹占领期间，荷兰的孩子们无法上学，这些没有上学的孩子智商比上学的同龄孩子低7分。

放假后智力退步不仅仅适用于孩子，有人管这个现象叫做“假期脑”，有人叫“湖脑”。这造成了一种错觉，似乎只有在假期智商才会下降，可是现在我们发现，智商并不是一成不变的，在一段时间里起起伏伏是很正常的现象。

过去研究者们曾认为，智商就和你身上的痣一样，一辈子几乎不会发生什么大的变化，一生保持恒定。但越来越多的研究显示，智商在短时期内也会发生很大的波动。

这就可以解释，为什么你在放假一段时间后，觉得学习总不在状态；这也能解释，为什么考前刷题对考试成绩有一定的推动作用。

加拿大国防研究发展局（Defence Research and Development Canada）的科学家，同时也是多伦多大学认知神经科学教授 Oshin Vartanian 的主要研究课题就是如何在困难的任务前给人的大脑快速提升一下运算能力。

他用脑成像技术研究了为什么训练和刷题可以提高一个人的工作记忆能力（在短时期内记得事物的能力）。他发现，短期的训练可以提升一个人的流体智力（解决新颖的、抽象问题的能力）。他认为短期的训练可以减少大脑执行任务时的耗氧量和耗能。

Vartanian 用健身房打了个比方，就像在健身房里突击一段时间，你的体型就可以短暂地变美一样，大脑的抽象问题解决能力也可以靠一段连续的训练得到提高。

几周内的波动和几年内的波动比根本不算什么。在青春期，孩子们的IQ值起起落落，会发生很大的波动，波动值可达20点。

2011年，英国伦敦大学学院学者发表在《自然》（Nature）上的一项研究扫描了33个青少年在12-16岁期间的大脑。他们发现，9%的孩子大脑出现了15分以上显著的IQ值变化。

这项研究的作者之一、伦敦大学学院认知神经学教授 Cathy Price 指出，在他们的研究中，一个孩子IQ从107一跃变成了128，他在同龄人中的百分位也从68%跳到了97%。

换句话说，这个孩子的 IQ 从打败68%的人变成打败97%的人。但是另外有个孩子的 IQ 在这几年里从114跌到了96分。

Price 和同事认为，IQ 值波动和青少年的用脑习惯有关。

密歇根大学的神经科学家 John Jonides 也同意这一点，高强度的认知训练是青春期智商波动的主要原因。

2008年，在 Jonides 和同事发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的一项研究中，他们让一些参与者盯着屏幕上的一串数字，看它们是否在几轮前出现过。随着正确率的提高，这个任务会变难。

在一共19天、每天25分钟的训练后，这些参与者的流体智力都得到了提升。

不过，这项研究的作者之一、现在是加利福尼亚大学欧文分校教育学副教授的 Susanne Jaeggi 表示，一旦停止这样的训练，流体智力就会返回原来的水平，“要保持这个水平的话就必须要时常做训练”。

Jonides 表示，“当任务上升了一个难度后，对认知系统的要求也更高”。他认为这点也可以解释为什么放假后人会变迟钝，“我本人就有这样的体会，我也问过我的一些朋友，他们也有这种现象。你决定出去度假几天，你的大脑就会发生变化。”

不过，当智力增长时，你的感受可能并不强烈，这容易让人认为学习没用而灰心丧气。但是，只要一段时间不训练你的大脑，之前的训练效果就会消退。

所以，即使放暑假了，也不要忘记每周给自己的大脑至少1到2个小时的训练，尤其是数学和。

不然，开学时可不要后悔没有听我们的劝喔！

原文：尼斯贝特等