面色苍白要补血、手脚冰凉要补血、头晕健忘要补血、月经量少也要补血···

那么，到底女人什么时候需要补血?

你真的贫血了吗?大家都知道，血液里的红细胞承担着运输氧气和营养物质的功能，一旦红细胞数量太少，就不能运输足够的氧气和营养物质给器官和组织了。这种情况，就是我们所说的贫血。

贫血的原因一般有两个：一种是造血原料不足或利用障碍所致的贫血，比如缺铁性贫血，这是临床上最常见的贫血。

一种是失血过多造成的贫血，这种贫血一般是由疾病造成的，比如身体的凝血功能出了问题，或者严重的外伤、肿瘤、消化性溃疡、痔疮或泌尿生殖系统疾病等等。

大多数情况，每月因为月经而造成的失血仅 20～60 mL，远远达不到贫血的标准。那么，怎么知道自己有没有贫血呢?

贫血有哪些表现?1、皮肤苍白、发黄、粗糙

皮肤苍白、发黄是贫血最明显的特征。贫血的时候，机体会通过神经调节对血液进行更有效的分配。相对于内脏器官，像皮肤、黏膜这类不那么重要的组织、器官分到的血液量就会减少。

另外，由于单位容积血液内红细胞和血红蛋白含量减少，也会引起皮肤、黏膜颜色变淡、粗糙、缺少光泽甚至形成溃疡。

溶血性贫血，特别是血管外溶血性贫血，还可引起皮肤、黏膜黄染。

2、呼吸急促

重度贫血的人，即使在平静状态下也会呼吸急促、心率过快的症状。而轻度贫血患者，一般只会在运动后才有明显的呼吸加快加深。

长期贫血的人，心脏超负荷工作且供氧不足，会导致贫血性心脏病，此时不仅有心率变化，还可有心律失常和心功能不全。

3、头昏、头痛

长期贫血会导致神经组织损害，进而出现头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等。小二贫血还可能出现哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。

4、消化不良

贫血时消化腺的分泌减少，进而导致消化功能减低、消化不良，出现腹部胀满、食欲减低、大便规律和性状的改变等。长期慢性溶血可合并胆道结石和脾大。缺铁性贫血可能会伴随着吞咽异物感或异嗜症等。

怎么补血?补血的原理是通过补充铁、维生素C等营养素，来帮助血红蛋白的合成。因此，传说中的各种补血神器到底能不能补血，只要看它们含有这两种物质的含量就可以了。

然而事实是，像阿胶、红糖、红枣等补血神品，它们含铁和维生素的量都非常少。例如阿胶、红糖基本不含铁，红枣的含铁量也非常低，大概在2mg/100g左右，与一些动物性食物，如猪肝脏相比，基本可以忽略不计。

补血应该吃这些?红肉、动物血：包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，还有这些动物的血的铁含量是比较高的，比如，牛肉中铁含量为 3.3 mg / 100 g，猪血的铁含量为 8.7 mg / 100 g，而且这些铁的吸收利用率高。

动物肝脏：比如猪肝的铁含量高达 22.6 mg / 100 g，吸收利用率也高。

新鲜水果蔬菜：包括橙子、菠菜等。新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

如果贫血症状严重，经常吃各种补血食物还是没有效果，那么可能不仅仅是造血原料不足的问题，更可能是对原料的利用有障碍、或者是凝血功能障碍等疾病引起的，这时候就不是单纯吃补血食物能够解决问题的了。需要去医院进行诊断和治疗了。医生会根据贫血的严重程度给予相应的治疗。