熬过了漫长痛苦的十月孕期，孕妈咪升级为新手宝妈，成为一名光荣的哺乳期妈妈！经历过的女人都知道，这个阶段很难，既要忍受产后一些生理问题，又要面对身份的转变，生完孩子后的哺乳问题、夫妻问题、婆媳问题，工作的宝妈还要面临处理一些人际关系的问题。所有这些问题中，最难的就是产后哺乳问题。比如母乳不够吃，起夜喂奶等。很多妈妈都因为各种原因而导致奶水变少。小编要说的就是产后哺乳问题。如果哺乳期妈妈经常做这几件事，会使奶水变少，影响宝宝发育！

一、 躺着等“下奶”？

OK，既然奶自己在产生，现在宝宝也生出来了，我休息休息，等着奶吧~

大多妈妈产后等着“下奶”，或者等着人来“开奶”，觉得只有乳房胀了才是“下奶”了才给宝贝吃，那就晚啦！

正确的做法是：

产后半到一小时内就给宝宝哺乳，前一两天即使乳房很软，也要频繁无数次（每24小时最少得哺乳8-10次）给宝宝哺乳，宝宝对乳房的刺激多少是决定泌乳量多少的关键。

也就是说，“开奶”这件事情，其实是宝宝的嘴巴在产后尽早吃乳房，宝宝对乳房吮吸刺激次数越多，乳房接收到的产奶信号就越多，产奶量也就越多。到第三天生理性的乳房肿胀时候，才会不胀痛那么难受。这件事情是由宝宝启动的，不是由任何外人外力去启动的。

二、没奶就别让宝贝费力？

跟宝贝亲密接触和让宝贝吸吮之前，就自行判断自己没奶，是很不科学的。因为研究和临床证明，亲密接触和宝宝吸吮可以促进产后催乳素的分泌，而催乳素会促进乳汁分泌，这是最好的下奶方法，而且频繁的接触和吸吮会加强泌乳的条件反射，有利于大量分泌乳汁，母亲初乳是其他任何食物包括配方奶粉，都无法媲美的食物，因此，为了让宝贝吃上营养丰富的母乳，一定要让宝宝吸吮。

三、喂食时间过短？

有些妈妈限制哺喂的次数，或者每次喂食时间过短等，都会造成母乳的减少。事实上，哺喂母乳不必有固定的时间表，宝宝饿了就可以吃；每次哺喂的时间也应由宝宝自己来决定。有时候宝宝的嘴离开妈妈的乳头，可能只是想休息一下、喘一口气，或是因为好奇心想要观察周围的环境等。而且实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长从而增加乳汁的分泌。四、猛吃猛补？

新妈妈吃饭的时候实际上是两个人在吃，既要满足自己又要顾及宝宝，所以理所当然要多补充些营养。然而，如果鸡鸭鱼肉等富含动物脂肪的食品吃多了却很容易引起宝宝消化不良，表现之一就是大便呈油性或有奶瓣。五、挤奶时挤压乳头？

有些妈妈在挤奶时，用手挤压乳头或整个乳房希望尽最多的力量将乳汁挤出，但往往乳汁不但未被挤出反而使乳头或乳房损伤。正确的方法是，在乳头距离乳晕2cm处用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压，压力应作用在拇指及食指间乳晕下方的乳房组织上，也就是说，必须压在乳晕下方的乳窦上，反复一压一放，依各个方向按照同样的方法按压，做到使乳房内每一个乳窦的乳汁都被挤出来。

六、哺乳期不收腹

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。其实利用生产的机会来调整体型，

或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15金，身材恢复的跟以前差不多了！

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