回北京两天了，家里的冰箱今天终于给填满啦。想到明天又可以做早餐了就觉得很幸福呢~去日本了一周多把北京最最闷热的时间给空过去了，回来感觉有点秋天的既视感（哈，可能只是想开始买秋天的衣服了≖‿≖

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抹茶麦片、拿铁 @首都机场

早晨出发想到机场也没什么很吸引我的早饭，于是自己带了抹茶麦片就出发了嘿。抹茶麦片先埋个伏笔，回头单独说说~就先剧透给你是有紫薯和菠菜的抹茶麦片哦！

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蔬菜三明治、炸猪排三明治 @车站便当

早起赶新干线的电车三明治便当，因为这次旅行赶上了日本的盂兰盆节，导致东京-八户的新干线整个上午都没有座位了，所以愣是站了三个多小时。匆匆在车站选了三明治，还有什么比三明治更适合站着吃的早餐呢？打开盒子发现小小的很精致。蔬菜三明治六份，分别夹了生菜番茄芝士片、鸡蛋沙拉、火腿生菜土豆沙拉。别看小，但足够丰富，精致。炸猪排三明治搭配了醋渍过的卷心菜，口感比较清爽了，猪排也很厚实。

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日式自助早餐 @八户大和酒店

很喜欢日式早餐的温泉蛋和小盒子的海鲜饭。拿完一圈才发现有九格盘没用上。酒店早餐种类真不少，每种味道都很喜欢，尤其是金枪鱼泥的海鲜饭再自己搭配温泉蛋，真的太爽了，吃了两小份。

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日式自助早餐 @青森屋

到了青森，早餐中苹果和海鲜的原宿更加丰富起来。依然是一碗海鲜饭打底，其他比较惊艳的是美式炒蛋，是我吃过最浓郁顺滑的美式炒蛋了，大概放了不少黄油吧~

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日式自助早餐 @星野奥入濑溪流

依然是海鲜和苹果元素的早餐。海鲜饭换了一种搭配，三文鱼配三文鱼籽。还吃到了美味的苹果酱松饼，果酱很好的保留了青森苹果的原味，不会太甜。欧姆雷特蛋也是里面半熟的状态，是我喜欢的样子。还有一个小小的半熟煎蛋，蛋白质指标非常达标了。

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日式炒面、日式炸海老、照烧鸡腿

菜丝沙拉、牛肉可乐饼 @秋田市民市场

告别了青森，来到秋田，早晨去酒店附近的市民市场转悠，没有想象中的海鲜饭，回转寿司又没开门所以就随便东拼西凑买了一些。整体来说除了照烧鸡腿冷掉了不好吃，其他都一扫而光啦。炸货虽然不够热，但也是外酥里嫩的。菜丝沙拉就是小时候 KFC 的那个味道特别怀念。

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三明治、拿铁、梨汁

又是赶新干线的早晨，在车站选了三明治就上车了。一份是炸鸡排搭配鸡蛋沙拉，一份是南瓜沙拉搭配火腿，每次在日本吃三明治都想把搭配记下来，回家自己也能复刻。咖啡选的不好，太甜了。

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冷荞麦面、炸牡蛎 @松岛

早晨赶车没来得及在仙台站买便当，万万没想到松岛站居然没有便利店。就这么饿着又暴晒的坐完游船，脑子里最想吃的莫过于冰箱的冷荞麦面。在家里自己也经常这么做，搭配了当地特色的炸牡蛎，满足。

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手冲咖啡、柠檬酸奶磅蛋糕、

菠萝气泡冷萃、椰子油磅蛋糕 @blue bottle

正所谓加冰加倍的快乐，买到了上次错过的灌装冷萃。菠萝气泡冷萃感觉咖啡味道太少了，更像是菠萝气泡水。东京的蓝瓶子没有京都吃过的那货咸的磅蛋糕，不过这两款也算是油润细腻，尤其喜欢椰子油那块，很香~

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番茄海老浓汤配玄米饭

红烩牛肉配面包 @soup stock tokyo

这家店最有名的就是浓汤和咖喱，选了两个套餐之后发现旁边人在吃番茄冷汤一下又被馋到了，可是实在吃不下了。感觉早晨简单的这样吃就很舒服，等天气冷一点在家里也打算这么搭配。

在日本的十天里，感觉每顿饭我吃的都无所顾忌，更别提随时随地的饮料、冰激凌和零食了。运动量除了白天暴走，晚上有精力的话也会在酒店健身房运动一下，或者房间里自己做hiit，卷腹（铺个浴巾在地毯上，还觉得硬就铺两层），但总体运动量应该是没有平时天天去健身房大。

昨天去健身房体侧，才发现居然被晒出了手表印。体测结果体重居然没有增长反而掉秤了，果然肌肉掉了，23.5kg→22.9kg，体脂肪从12.1kg→12.4kg，看来增肌减脂路漫漫啊。π__π

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