处暑，处，止也，代表暑气在这一天终止。不过不少地区的小伙伴会感觉到炎热，气温并不亚于酷暑，这个天继续开空调、睡凉席感觉上依然很舒服，但要注意处暑过后，中午热，昼夜温差大，“一场秋雨一场寒”的气候特征尤为明显。

自然界正渐渐向寒冷过渡，不论家长还是小朋友，如果这个时候继续贪凉，就会给身体惹麻烦，一定要注意下自己的饮食起居。

Part.1

『换凉席』

继续开空调睡凉席，就别怪原有的颈椎病、肠胃不适等找上门来；如果是怕热多汗的体质，不妨将空调调成自然风或睡眠模式。

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此时的凉席也可以收纳好，换上床单，保护脊背。刚好趁着开学季，可以铺上一套学院风的床品，给孩子提前适应下校园氛围。

Part.2

『闭目养神』

夏天，出汗多、睡眠少、食欲差，处暑过后，我们经常感到疲惫，这就是“秋乏”。此时，可以调节下起居作息，适当的增加睡眠，例如晚上睡眠增加一小时，或者中午加个半小时午睡，闭目养神。

Part.3

『换被芯』

如果还在用夏被的家庭，是时候收起来，换上秋被了，防止脾胃受凉。即使再热，也要护好肚脐位置，因为它的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但其丰富的神经末梢和神经丛，对外部环境却比较敏感，容易弥散，所以赶紧护好腹部。

PS：爱穿露脐装的妈妈们，这个时候也要收起来，防止寒气通过肚脐侵入体内。

Part.4

『多喝温水，多吃蔬菜』

处暑后天气愈发干燥，这个时候要多补水，多吃水果蔬菜，为保证孩子的营养均衡，建议一周吃10种水果蔬菜，其实也就是一天能吃两三种，一周内换着吃就可以了。

但要注意，晚上再怎么口干舌燥也不要喝凉水、冷饮，避免引起口腔、喉咙不适。

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