人的一生有1/3的时间处于睡眠状态，和头颈接触时间最长的以枕头为最。对现代人普遍的打呼、睡眠欠佳、颈椎不适症状而言，选择合适的枕头，是现代人长葆健康的关键物品哦！

选枕头，要看高度、宽度和硬度

1枕头宽度：肩宽的1.5倍

适当的枕头宽度，可以保证夜里翻身的时候不会脱枕。

要知道健康人在八小时睡眠中，姿势变换约20～45次，其中60%六成是仰卧，35%三成半是侧卧，5%半成是俯卧，其中有一半的姿势，只维持不到五分钟。

2枕头高度：按年龄定高度

婴儿3个月时开始使用枕头，儿童期以前枕高为3～5cm，儿童期为4～7cm，青春期以6～9cm为宜,成人在9～15cm。

合适的枕头高度，是经过头部压迫后的枕头高度，正好等于自己的拳高( 握拳以虎口向上的高度为拳高)。

小常识：高枕会改变颈椎正常生理弯曲.出现颈肩酸痛、手麻、头昏。低枕使供血不均衡，容易透成充血肿胀，进而影响呼吸。

3枕头硬度：柔软又有承托力

乳胶枕 乳胶内部有许多微小气孔，透气性好，枕芯造型紧密贴合人体曲线，缓解头颈部压力。颗粒状的表面还能起到一定的按摩作用，促进血液循环。

记忆枕 头颈不易滑脱，自动塑型能力可以填充肩膀空隙，并有较好的缓冲能力，透气吸湿，防菌抗满，对缓解颈椎病有较好的效果。

切记：枕头过硬过软都不好！

过硬的枕头与头颈接触面积小，局部压力大，易造成血液循环不畅，侧睡时耳廓容易受压。太软的枕头在侧睡时，面部埋于枕头，容易堵塞呼吸。

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