最近自媒体女王咪蒙因为离婚上了热搜，网民们在热议咪蒙事业成功的因素和情感问题时，也带热了咪蒙减肥成功的话题。

7月30日，咪蒙出了一篇爆文——《我暴瘦 30 斤的秘籍，今！日！大！公！开！》，分分钟召唤出了10万+减肥党。

文中所说，她花了三个月，从 130 斤减到 100 斤，从油腻中年大妈秒变青春美少女。

所以，她到底怎么减的？

按咪蒙的说法，减肥就是靠意志力“纯饿”。

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文中她还公开了自己的减肥食谱：早餐，随意，爱吃啥吃啥；午餐,3-5 分饱，不要太油腻；晚餐，不吃。

值得一提的是,咪蒙还建议粉丝：减肥前两个月不要运动，先饿。

因为饿需要大量意志力。

你再运动,意志力会不够用。

咪蒙表示,瘦了 30 斤之后，准备开始运动了，接下来半年，她将每周学两次街舞。

单纯的小编差点就相信了，毕竟咪蒙的胖是她一直挂在嘴边的，她瘦下来真的是一个很励志典型！

But！2010年，她在博客上也发布过类似的文章——《从 115 斤到 86 斤,我来告诉大家最有效的减肥方法》，跟《我暴瘦 30 斤的秘籍,今!日!大!公!开!》一文中表达的观点如出一辙,无非是克服吃的欲念,忘掉晚餐,拒绝运动。

博客中，咪蒙写道：“想不反弹?先多瘦 5 斤,保持半年,之后就不容易胖了。”

可时间证明，咪蒙又从 86 斤胖到了 130 斤，虽然现在又瘦到 100 斤，但会不会反弹还需要时间来验证。

减肥“饿才是王道”？

她提倡的减肥方式靠谱吗？

节食减肥，小心越减越肥！

都说当我们摄入的能量小于消耗的能量时，人就会瘦下来，这种认知几乎得到了大众认可，依照这个理论，节食减肥成了大家首选。但是，即便非常努力节食了，却还是瘦不下来，即便好不容易瘦了十几斤，一旦恢复饮食又会反弹了。这究竟是为什么呢？

这个问题，美国的学者已经有了深入研究了。

在美国有一位神经科学家叫阿莫特，她2015年写了一本叫《为什么节食让你变胖》的书。她之所以写这本书，是缘于她的减肥经历。她从13岁开始，她几乎每年都要减重十几斤，然后又反弹。20多岁时，依靠最严格的饮食，每天饮用极低热卡饮食（不超过800千卡），加上每天早晨在健身房锻炼一个小时，她一度减到110斤，比正常体重低25斤。于是她停止减重，试图保持体重时，体重还是回升了。

阿莫特的经历并不是个例，对大多数人而言，减肥都不是一件容易的事，挥汗如雨和忍饥挨饿也不一定能带来预期的效果。

节食减肥，是以减少食量为原理，有些人是拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤；有的人只吃肉，不吃粮食；更有一种人对佳肴照吃不误，吃完又用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出来。

这样的节食减肥，虽然不用辛苦锻炼，也不用担心有吃减肥药一样的副作用，但是，节食会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。

此外，节食会导致基础代谢率降低，恢复饮食以后，由于绝食/低热量饮食期间丢失大了量肌肉，而反弹的体重基本都是肥肉，就算体重恢复了，基代也还是相对较低。人体的基础代谢大约占每天热量消耗的70%。基础代谢过低，意味着人体热量消耗大量降低，热量更容易储存，人更加容易变胖。于是很多靠节食减肥的人会陷入到“饿瘦——复胖——饿瘦——复胖”的怪圈中。他们的体脂和胆固醇会越来越高，健康状况越来越差，身体健康埋下隐患，例如导致饮食功能障碍、月经紊乱、骨骼疏松等。