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　　生活中坚持就能变瘦的5个小习惯，让你跌到99斤！

　　1、煲剧看电影的时候不吃东西

　　看剧吃东西是最享受的事，但是你吃进肚子里的食物热量可不低啊。一罐爆米花加一瓶可乐，比你平时一顿正餐的热量还要高。

　　如果能戒掉看剧吃零食的习惯，那么你可以省下600大卡的热量，3500大卡低热量是一斤，所以6次就可以减掉1斤的体重了啊，算算这个掉重速度，还是很有动力戒掉的。

　　2、减少主食的食用量

　　米饭面条的淀粉多，淀粉会转化成为糖分，糖分会转化成脂肪。如果把正常的主食减半的话，你的身体既满足了碳水的能量需求，又不至于让多余的主食转化成为脂肪，也就是适量少吃，能瘦身。平时吃2碗的分量，你可以减为1碗，或者半碗粗粮半碗细粮，这样你会不容易饿哦。

　　3、家里别放任何零食

　　家里有零食的时候，你总是安耐不住吃的欲望。清空家里的零食，什么饮料、饼干、小蛋糕都不要留，早餐吃水煮蛋稀饭或者牛奶八宝粥是最好的。其他时间饿的时候，没有零食你可以吃点低糖分的水果，或者喝杯水，健康还省钱。等到正餐再吃饭，这个时间段你可以减少300多大卡的热量。

　　4、晚上抽出1小时运动

　　运动能加快身体热量消耗，让你出汗，让脂肪分解，让身体抵抗力变强。运动好处多多，只要选择一项自己感兴趣的运动，你就不难坚持下去了，比如打篮球，跟对象竞走，或者花样玩跳绳，或者学跳舞，1小时你能消耗400大卡左右的热量，坚持下去体重也只降不升。

　　5、提前1小时睡觉

　　别总熬夜啊，熬夜打乱身体机能，激素分泌、免疫系统都会紊乱，一乱体质就易胖。睡足了你活力值会上升，身体代谢也会加强，体质正常了减肥也会事半功倍。

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