长胖真的不能怪你！

怪你学习和工作太努力！！

对，你没有听错。

来看看CCTV是怎么说的：

“胖，是一种普遍存在的工伤！”

办公室一族都有个长期困扰——为什么久坐电脑旁边会发胖？

曾有网站对2848人的调查显示：84.8%受访者表示参加工作后体重增加，其中33.2%人体重增至超重。工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。

越努力工作的人，越容易发胖

原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。

为了得出这个结论，英国布里斯托尔大学做了一项实验：

他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。

他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。

测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。

更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

久坐电脑前——

近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。

人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。

为了省时间——

据一项针对职场的员工午餐的调查发现，“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。

工作压力大——

职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。

而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；

另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。

同时，高压力也容易激发上班族睡眠质量差，第二天只能通过“甜品、咖啡、提神饮料”等等来强迫自己找回状态，这就陷入了让自己“发胖”的死循环。

工作应酬多——

应酬的时候就知道喝酒，有时候饿一顿饱一顿，易造成暴饮暴食，此时为脂肪的生长留下隐患，所以应酬多也是发胖的一个原因之一。

加班太狠——

经常加班的人，往往都是工作很忙，心理压力也大，吃饭时间不规律，按照前面说的，其实就这几点足以让你越忙越胖了。

对于室内办公族来说，每周加班 10 小时会带来体质指数（评估体重与身高比例的参考指数，计算公式为体重除以身高的平方。国际上一致上公认 18 至 25 之间为健康的体质指数标准）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。

简单来说，就是一周加班 10 小时，女性约胖 2.3 斤，男性约胖 1.3 斤。

最后，送上一组室内减肥神器：

若已工伤，可自行疗伤，

下面每个动作20秒，

连着做完为一组，

共3~4组

1、深蹲

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2、跪姿俯卧撑

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3、箭步蹲

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4、高抬腿

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5、蜘蛛爬

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6、仰卧抬腿

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7、开合平板支撑

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十级工伤，

可以发奖金了！

■来源：综合整理自人民网、新华网、北京日报、北京晨报、北京青年报等

■编辑/张永忠