“每天都有點喪,怎麼才能打起精神來?”

“這件事我要不要現在就告訴他啊?我是不是還沒準備好?要不再找個時間下次再說。。。”

“想想這件事有點麻煩,明天再說吧。”

你打起精神5分鐘就能做完的事情,光是打起精神你就花掉了3個小時,甚至更多時間,是哪裏出問題了呢?


你哪裏沒有得到滿足?

這件事情不難,你怎麼還沒行動?


因爲你不爽,悲傷,難過,生氣,煩躁,痛苦,厭倦,煩惱,迷茫,等等這些常見的負面情緒,讓你打不起精神,沒有足夠的動力去行動。


這些負面情緒的本質,是你有一個點、或者很多點沒被滿足。


這種時候呢,我就會翻開我的手帳,看一看最近2個月的手帳,翻回年初寫下的新年計劃,哎呀2018只剩下4個月了!新年計劃有些項目還沒進展,然後呢,我就會開始想,到底是哪裏出問題了?在哪些點上我沒能滿足?工作上還有什麼可以深入挖掘的東西?手帳上之前的計劃目標還有哪些要有後續行動?


打不起精神的時候,你就要找時間和自己相處,跟自己對話,去跟身邊人聊聊,想一想你究竟是哪裏沒被滿足?你能通過什麼方式讓自己被滿足?


在情緒的幾個維度裏,深入探索自己,即使這樣花掉一些時間也值得,因爲你只有知道哪裏出了問題,才能用行動去解決問題。


你爲什麼拖延?

當你瞭解自己爲什麼打不起精神之後,你爲什麼還沒有行動?


在2個美國心理學家寫的暢銷書《拖延心理學》中,他們經過長期案例研究把拖延的原因分成這幾大類:害怕失敗,害怕承諾,害怕成功(還有人害怕成功?點這裏看他們爲什麼害怕成功),害怕分離,害怕被懷疑。


害怕就是你被恐懼控制住了。



恐懼會困住一個人。你內心的恐懼很難擺脫,也很難開口跟別人訴說。恐懼就好像一面又一面無形的牆,你想行動起來,當你準備往前走的時候,你看到了那面牆,然後換個方向,又看到了更多的牆,於是,你猶豫了,你停下來了。


打不起精神的時候,可以允許自己頹一會兒、喪一陣。


然後直面恐懼,能幫你卸下恐懼的人只有你自己。


你還是要往前走,用行動去打破焦慮,沒有人能幫你走。

把恐懼化作驅動力

除了真實的恐懼以外,你對恐懼還會有想象。


焦慮就是對恐懼的想象,因爲是想象,所以你想成多糟糕都可以,而且很難停止。


就像我在《說給剛工作的你聽:職場焦慮並不可怕》這篇文章中所說,我畢業的時候非常焦慮,因爲我對職場、對我工作之後的狀態很焦慮,這種焦慮就是來自於我對職場的恐懼。


但恐懼和焦慮也可是驅動力。


所以在我快畢業的時候,我還是給自己找了很多書來看,比如國外的組織行爲學organization behavior、溝通communication and negotiation的教授、效能管理專家、專門做職業諮詢的人寫的書,他們常年研究,寫書比較嚴謹實際,舉例都是真實案例。具體請點擊《小白兔在職場裏怎麼打怪升級》。


正是因爲對未來的恐懼、對職場的焦慮,驅動了我去彌補自己在這方面的認知不足。

爲什麼有人能夠在一件事情上投入1萬個小時?因爲他們能夠獲得持續的滿足感、充實、愉悅、成就感?因爲他們做這件事情進入了忘我狀態?


沒錯,但還有一個層面是,他們焦慮,他們恐懼。只有行動才能讓他們不焦慮,只有向目標邁進,才能讓他們擺脫恐懼。

幾個月裏我看了好多書,這個過程令我非常不舒服,因爲在閱讀的過程中,我之前的認知經常被顛覆,我時不時意識到某段經歷中我的不足,也讓我對未來更加迷茫和懷疑。


但我想這是正常的,因爲能讓你成長的經歷,都會讓你不舒服,而且畢業本來就是人生階段性進化的里程碑。


很快,我非常清醒而深刻地意識到,我要轉變自己的認知和心態,我把畢業後的首要目標調整爲重新建立自己的生活方式,這就是畢業前改變我的那次覺醒。



如果你能夠直面負面情緒,找到恐懼和焦慮的原因,就算打起精神要花掉3小時,甚至更多的時間也沒關係。


在你找到打不起精神的原因之後,就別停留在原地了吧。


只要你邁出第一步,你就更容易走出後面的幾步,往前走才能消除恐懼,打破對恐懼的想象。

原作者名: 雨荷

轉載來源: 雨荷(ID:yuhe621)

轉載原標題: 現代人通病:你打起精神5分鐘幹完的事,打起精神卻要3小時

授權說明: 口頭授權轉載

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