上次在《我是如何做到每天只工作三小時的》文章裏，講了幾點時間管理的方法。我說過，時間管理最重要的是自控力，如果你控制不了自己，再多的目標，再多的方法，都沒用。

而生活中，確實有太多的人自控力有待加強。包括我自己，其實也有很多失控的時候，比如我一看書就停不下來，一追劇就忘記時間，一玩遊戲就無心工作，都屬於失控狀態。

一個人不能控制自己，不但耽誤工作，還會讓人有非常強烈的挫敗感。每次我追劇睡太晚，都會自責好久，不停地罵自己，情緒這麼壞，有損身心健康啊。

所以我覺得，提高自控力，除了對工作學習有益，對心情對身體對生活都大有益處。不要覺得，努力提高自控力，是對自己要求嚴苛的人該乾的事兒，我們每一個人其實都有必要提高。

那麼現在，大家就跟着我一起，來看看提高自控力的幾個小祕訣吧。

一次只做一件事

這個時代真是太忙了，很多人都告訴我們，要一心多用，要多任務切換。我曾經也在文章裏過，有人同時做幾件事，這樣最大限度地節省了時間，學到了更多東西。

但是我很遺憾地發現，其實很多人沒有辦法多任務切換，包括我自己。我連一邊運動一邊思考都沒有辦法進行，因爲那會讓思考的效果大打折扣。

既然不能，那就先不要勉強，我們先一次只做一件事。這樣沒有太多的干擾，更容易專注。人一旦專注做某件事，就不會東張西望，不會想東想西，自控力會在不知不覺中得到提升。

所以，做某件事時，就把所有的東西都關閉，不要試圖花一份時間做兩件事，能做好一件已經很不錯了。

當然我並不是說不能一心二用，如果自控力已經很好，你能同時做幾件事還輕鬆自如，還能把每件事都做好，那你當然可以做。如果不能，就老老實實一次只做一件事。

專注時間要循序漸進

很多時候有這樣的情況，如果讓你專心看書半小時，你可能很輕鬆就能做到，但如果讓你看兩個小時，你可能就會思想開小差，就會覺得很痛苦。

這個時候，最好的辦法不是強迫自己一定要坐夠兩個小時，也不是自責，而是改變你的計劃。

你能堅持半個小時，那就把你做一件事的時間定爲半個小時，幾天後，再定爲四十分鐘。只是提高十分鐘，一般人都能接受。等你能輕鬆堅持四十分鐘的時間，再提高到五十分鐘……

這樣循序漸進，最後你會發現，你專注做事的時間越來越長，最後長到你自己都無法想象。

你要相信，人的潛能是無限的，有些事情你做不到，並非你真的做不到，有可能只是方法不對。

遠離消極的環境

永遠不要小看環境對人的影響。如果你身邊的人都積極上進，你就不好意思太懶惰，如果你身邊的人都斤斤計較，你也沒有辦法太大方。

逆勢而爲，必定事倍功半，順勢而爲，才能事半功倍。

你身邊有人三分鐘熱情，一件事做不到幾天就放棄。有人負面情緒爆棚，天天各種鬱悶抱怨。有人特別喜歡在你工作時打擾你，不停地找你聊天，發一些無關緊要的鏈接。

跟這樣的人關係太親密，你的自控力一定會大打折扣。你會不自覺地想，別人都這樣，我爲什麼要傻傻地堅持？而且，那些人的打擾，也讓你沒有辦法專心。

最好的辦法，不是什麼讓內心強大，不受外界干擾，這個一般人做不到。我們都是一般人，我們能做到的，最簡單的方法，就是遠離這些消極的人。

不要怕得罪人，道不同不相爲謀，你想提高自控力，他們自控力那麼差，已經不能一起愉快地玩耍了好嗎。

適當犒勞自己

我們每天要做的事情肯定不止一件。在你自控力不是很強大的時候，不要試圖不浪費一分一秒，不要試圖連軸轉。那樣會讓你很累，會消磨你的樂趣和信心。

一件任務完成後，不妨小小地犒勞一下自己，喝杯咖啡，跟人聊幾句天，運動一下，發一會兒呆。這會讓自己心情大好，繼而有動力投入到下一個任務中去。

當然，犒勞自己的方式也有講究，最好是那些不燒腦的娛樂，看書學習追劇之類的就不要了，那容易讓你陷入泥潭收不回來思緒。

一天所有任務都完成了，也要犒勞一下自己，聽點音樂，喫點好喫的，買一件一直心儀的東西，都會增強你的自信心哦。

如果一個月的任務都完成了，那更要好好地犒勞自己，出去旅行，跟朋友聚個餐什麼的。值得慶賀的事，在我們的潛意識裏，就是重要的事，而重要的事，我們必然會認真對待。

認真對待的結果，一般都不會太差。

積極的暗示

有些人是天生的消極派，無論做什麼事，都會抱怨個不停，同時不停地想：這件事情我怎麼可能完成呢？怎麼這麼難啊！

通常你這麼想的時候，就預示着你很可能會放棄。一件事情看不到希望，讓人做得那麼痛苦，不放棄還等什麼？所以消極的心理真的很不利於自控力的養成。

多給自己一些積極的暗示吧。可以先從語言上入手，跟任何人談論你要做的事情時，都使用積極的詞語，說它很好，很有前途，很有希望，不是太難。而不是說很糟糕，很費勁，很腦殘，很難很難。

積極的暗示，會讓我們心情變好，會讓我們充滿鬥志，會讓我們不斷增加信心。而任何一件事情，都需要有信心才能很好地完成。

這世上的任何事，都有好有壞，你儘量去想它好的一面，看到它好的一面，這些好，會讓我們有堅持下去的動力。曾經我被無數次拒稿的時候，就在這最糟糕的局面裏，看到了好。我不停地對自己說，拒稿說明編輯看了，說明我沒有白寫白投，那還有什麼好擔心的，我唯一要做的就是不斷提高自己的寫作水平，只要我寫得好，肯定能發表。後來的事情證明果然如此。

所以，收起你所有的消極情緒和詞彙吧，積極地去做事，你會發現一切都變得簡單而美好。

改掉那些不好的習慣

有些人習慣一邊開着微信一邊看書，結果看了幾頁，就忍不住去瞄一眼微信。

有些人習慣工作前不停地刷網頁，直到再也刷不出新東西，才肯老老實實去工作，而這時候又猛然發現，時間已經不多了，於是工作只能馬虎應付。

大多數人都會有一些壞習慣，既然是習慣，我們就認爲沒有辦法改，從而放任自流。

真的沒有辦法改嗎？小孩子習慣一邊喫飯一邊看電視，大人堅決不允許，或者給一點懲罰，他往往也能改掉。

改掉壞習慣又不會死人，我前面說了，人的潛能是無限的，你不去嘗試，不下定決心改，怎麼知道改不掉？

從現在開始，和壞習慣做鬥爭，看書時別說開微信了，直接把手機關掉。工作前別刷網頁了，直接進入工作。也許剛開始有些痛苦，很難進入狀態，但只要你堅持一段時間，就會發現一切都沒什麼大不了。

一個新習慣頂多30天就養成了，堅持住這30天，你的自控力就會有質的飛躍。

做你喜歡的事或喜歡上你做的事

前天跟一位朋友聊天，她說自己幹什麼都不專心，看一會兒書又想去看電視，看一會兒電視又想幹別的。但只要一寫作，她就能專心，就不會想要去做別的。

原因當然是因爲她喜歡寫作。

這個應該很多人都有體會，我們喜歡某個劇，能一口氣追下來，如果不喜歡某個劇，追半集都很痛苦。

做其他的事也一樣啊，只有喜歡的，我們才能愉快地堅持，不喜歡的，堅持就是一種痛苦。

最好的辦法，當然是去做你喜歡的事。但現實是，很多人沒有辦法去做自己喜歡的事，那就只能退而求其次，去喜歡上你做的事。

後者有點難，但無數的前人也總結了經驗，無非是心態積極一點，看到它的好，不斷地鑽研，讓自己的價值不斷提升。做到這些，慢慢地你就會發現，自己正在做的事，其實也挺有趣的。

好了，由於篇幅問題，提高自控力的祕訣暫時就說這七個吧。這七個只要你做到了，自控力基本上就不會有太大問題。你也會因此發現，工作生活都變得井然有序，輕鬆很多。