櫻桃汁對皮膚，頭髮和健康的13大好處

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果汁一直是健康飲食的一部分。果汁是獲取水果中必需營養素，維生素和礦物質的有效方法。有些人喜歡喫果汁而不是喫整個水果，因爲它們更方便，味道更好。衆所周知，櫻桃含有重要的營養成分，啜飲櫻桃汁是獲得它們的有效方法，只要它是100％果汁而不加糖。就像櫻桃一樣，櫻桃汁具有抗氧化和抗炎特性，因此具有多種健康益處。

一般有兩種櫻桃汁 - 黑櫻桃汁和酸櫻桃汁。酸櫻桃汁含有較高濃度的花青素，而黑櫻桃汁含有較高含量的維生素A和C.兩者都含有等量的鈉和鉀電解質。黑櫻桃汁的糖濃度略高，可導致體重增加。總而言之，這兩種果汁都已成爲流行的健康選擇，可以融入健康的飲食中。

櫻桃汁的好處

研究證明，食用一杯櫻桃汁相當於喫了23種不同的水果和蔬菜。大約250毫升的果汁比5份豌豆，香蕉，胡蘿蔔，西紅柿和西瓜含有更多的抗氧化劑。櫻桃汁的健康益處如下。

1.治療失眠

酸櫻桃是褪黑激素的良好天然來源，褪黑激素是調節身體睡眠模式的激素。酸櫻桃汁中的天然褪黑激素可以促進健康的睡眠和控制睡眠障礙。因此，酸櫻桃汁可以成爲睡眠藥物的健康替代品。

2.緩解痛風和關節炎

痛風是由於血液中尿酸的積累引起的。櫻桃汁含有可以通過降低尿酸水平來緩解痛風疼痛的化合物。黑櫻桃汁由於其炎症特性而有效緩解關節炎疼痛。

3.心臟健康

酸櫻桃汁含有最強大的抗氧化劑，包括槲皮素。這種抗氧化劑可以防止低密度脂蛋白（LDL或“壞”膽固醇）引起的自由基引起的氧化損傷。在被氧化時，這種膽固醇粘附在動脈壁上，形成可導致心臟病發作和中風的斑塊。

4.抗癌

致癌物質是水，空氣和食物中的有害物質，可以破壞人體細胞，從而導致癌症。酸櫻桃汁含有抗氧化物，稱爲花青素，具有抗癌能力。這些化合物中含有抗病毒化學物質，如紫蘇醇，檸檬烯和鞣花酸，它們可以有效阻止導致癌症的細胞轉化。因此，櫻桃汁可以預防乳腺癌，肺癌，肝癌和皮膚癌。

5.快速肌肉恢復

櫻桃的抗氧化和抗炎特性有助於降低運動誘發的肌肉損傷的發生率並治癒肌肉痠痛。因此，飲用櫻桃汁有助於在運動後通過提高強度，減少炎症和降低氧化脂質水平來快速恢復肌肉。

6.血糖調節

酸櫻桃汁提供代謝益處，包括改善胰島素水平，血糖和膽固醇水平。花青素化合物影響控制蛋白質，脂肪和碳水化合物代謝的基因，導致膽固醇水平降低，腹部脂肪減少和炎症減少。因此，櫻桃汁降低了2型糖尿病的風險。但果汁不應含有糖和添加防腐劑，因爲它可以提高血糖和胰島素水平，而不是控制它們。

7.其他好處

櫻桃汁能有效緩解因受傷和偏頭痛引起的疼痛。可以改善血液循環和記憶表現。這種果汁中含有的槲皮素是一種抗炎劑，有助於緩解哮喘症狀和其他呼吸系統疾病。

健康的身體是健康皮膚的先決條件。經常攝入重要營養素對維持皮膚健康和防止皮膚問題起着重要作用。櫻桃汁含有豐富的維生素，礦物質和抗氧化劑，可以通過以下方式對皮膚有益。

8.抗衰老

根據密歇根州立大學科學家的研究，每天喝一杯酸櫻桃汁可以減緩衰老過程。這種水果含有17種不同的抗氧化物質，可以幫助身體對抗導致衰老的自由基。其中最重要的是花青素，通過破壞使皮膚老化和起皺的有害酶來強化結締組織和防止皺紋。

9.防止皮膚癌

花青素含有抗病化學物質，通過對抗和破壞有害的自由基來提供對皮膚癌的保護。

10.治療痤瘡和其他皮膚病

櫻桃汁被認爲是治療痤瘡，酒渣鼻和尋常痤瘡等皮膚問題的替代療法。櫻桃中的抗菌特性可以通過清除血液中的毒素和對抗皮膚下的細菌來對抗粉刺。維生素A有助於修復受損細胞，保持皮膚健康。

11.皮膚美白

櫻桃濃縮物是幾種美容產品中的天然成分，因爲它具有皮膚美白的特性。因此，飲用櫻桃汁可以降低皮膚損傷，並且由於其高維生素C含量，有助於促進更健康，更輕盈的皮膚。

就像身體的其他部分一樣，健康和無損傷的頭髮依賴於毛囊的重要營養供應。如果我們的飲食缺乏任何這些營養素，可能會導致頭髮問題。如前所述，櫻桃汁中的營養成分與水果和蔬菜中的營養成分相當。這些也可以促進頭髮健康。

12.預防脫髮

貧血是導致脫髮的最常見原因，表明您的飲食缺乏鐵。櫻桃汁含有豐富的鐵，可以預防貧血，從而對抗脫髮。

13.健康頭髮的保養

櫻桃是β-胡蘿蔔素和花青素抗氧化劑的極好來源，對頭髮和皮膚健康至關重要。因此，飲用櫻桃汁有助於保持健康的頭髮。

以上是櫻桃汁對身體健康的好處，喜歡的請下方點擊關注，你們的支持是小編前進的動力！

(圖片來源網絡，侵刪）