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夏天穿少了，身材可不能像冬天一样放任自流了！女刊瘦美人看来，最难减的其实就是肚子的部分，只要腰是瘦的，那个角度看也还好，但是腹部也是很多瘦司宝宝瘦不下去的地方！

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今天女刊瘦美人教大家几个瘦肚子的小诀窍，只要改掉几个生活中的坏习惯，肚子悄悄变瘦不少！亲测有效！

1

吃水果

食物进入我们的胃以后，必须经过1~2小时的消化过程，才能缓慢排出。在饭后立即吃水果，就会被先到达胃里的晚餐阻滞在胃里，导致水果不能在胃里正常地消化。

水果待在胃里的时间长了，会引起腹胀、腹泻或者便秘等症状，水果的糖分还会淤积从而变胖。所以，各位最好就在饭后1~2小时再吃水果哦！

2

立刻躺着

刚吃完饭就躺下很容易引起食物反流，引起不适。刚刚吃饱后，正是需要肠胃功能旺盛运动的时候。

而吃完就睡，人在睡着的状态往往是机体大部分组织器官开始“休息”的状态，而肠胃道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。长此以往，很容易引起营养堆积，导致发胖。

所以嘛，吃完饭别马上就躺沙发上做佛系少女了，最好就是站立或者慢走~

3

剧烈运动

吃完饭马上去运动，导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，不吓唬你，时间长了韧带松弛，就会导致胃下垂。对于非常注重身材的瘦司宝宝来说，胃下垂直接表现就是突出的“小肚子”。

此外，运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化、肠胃运动的高峰时期，如果饭后立即运动导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，肠胃的消化过程就会受阻，饭后运动肚子痛相信很多宝宝都体会过吧~这就是直接体现。

饭后剧烈运动很容易引起肠胃疾病。比如说，常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就跟牛皮癣一样甩也甩不掉了，对于吃货的你来说可真心难受。

4

立刻喝水

吃完饭并不建议马上喝水，喝下去的流体会或冲走胃里的酶，或降低它们的分解作用。如果是胖子或者正在减肥的瘦司宝宝，更不宜大吃大喝后立马喝茶，因为被流体稀释的食物很快就会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。

饭后最佳饮水时间是在1小时后，此时饮水有利于促进消化和新陈代谢，也不需要过多，一杯就足够了。

5

立刻洗澡

常言道：“饱不澡，饿不跑。”这是有一定科学道理的。

饭后马上洗澡，使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管，而使正需要血液的胃部血液相对减少，胃部不能正常进行消化，是导致消化不良、营养不济的原因。所以最好就是在饭后半小时才洗澡哦~

改掉上面5种坏习惯，不仅能和小肚子说拜拜，还能有个吃嘛嘛香的胃哦~

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