楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤！這幾天喫的多了點，也沒怎麼運動，立馬就胖了特別多，小肚子都出來了。剛好看見楊紫分享了她一直堅持的減肥餐，看楊紫的身材那麼好，跟會喫也是分不開的。早晨她主要喫的就是牛奶，水果，和麥片代餐，都是低卡食物，中午喫的就是水果沙拉了，大家如果還是會覺得餓，可以加一點雞胸肉，晚上喫的是三文魚。三文魚有很高的營養價值，很適合作爲晚餐，既有營養，還很減肥。今天我就教大家三文魚的做法，喜歡的朋友們快學起來吧！\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E龍貓三文魚芝士飯糰\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe9794181ef354629864664fbcfbf4e16\" img_width=\"328\" img_height=\"440\" alt=\"楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003EBy 承燦媽咪CCM\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E配料：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E安佳芝士片 2片、大米飯 150克、安佳黃油 10克、胡蘿蔔 半根、三文魚鬆 10克、芝麻 2勺、西藍花 適量、精鹽 適量、海苔 適量、甜橙 半個\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E烹飪步驟：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.提前準備好所需原料\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0d9263fe0dde4073bb359d279d711c8f\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E2.芝士片切碎後與三文魚鬆拌勻待用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc76c744697134485991b9a1d02d60169\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E3.大米煮熟之後拌入黑芝麻\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F53819ca0db3e41689998e81cb313a50f\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E4.將黑芝麻和大米揉均勻\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff484634c264a4790b419a42d6069014d\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E5.將飯糰分成三份，分成粗胖的三角形作爲龍貓的身體，再捏出耳朵和手臂（我做了一個龍貓媽咪和兩個寶寶）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fbaff601985c045118d0a5f6d4f5d16f9\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E6.龍貓的身體飯糰包入芝士魚鬆餡\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F405fdfbbfcee48e29747bd101ebeb636\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E7.用虎口小心的將飯糰收口\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8f45124b798d45b5bce0e91ec53bf753\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E8.然後整形成粗胖的倒三角狀，作爲龍貓的身體\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7ccf37ad3e004fb9b07da3a44abc8182\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E9.將芝士片切出半圓形和小圓形，作爲龍貓的肚皮和眼睛\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F62f0c219a42643bfb70f4c2e68fe3d49\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E10.芝士片放在龍貓肚子部位，然後用海苔剪出紋理裝飾，再放上圓形的芝士片作爲眼睛，海苔作爲眼珠\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F631db2b6bfe34ab2966ed52357000b9c\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E11.放上捏好的耳朵和手臂\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3d32d623ff1b4597b29955bb53ab0a5c\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E12.西藍花在開水中燙15秒，取出\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb370f8ba94b84c28b906df030b9febaa\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E13.鍋中放黃油，小火加熱至完全融化\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fcdfa01de3e79418ba2ac2740bbebf71d\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E14.將西藍花兩面各煎一下，出香味\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F034c15d541a845ab9459f81fd009c1f1\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E15.最後用胡蘿切出想要的造型\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff255791c50a143dfa9020bf52763b054\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E16.橙子和西藍花在龍貓周圍裝飾一下即可 是不是超級可愛。。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F682c6bc26a6a4fb09834cbe395ed8358\" img_width=\"692\" img_height=\"440\" alt=\"楊紫分享夏日減肥餐，偷偷試了下，居然這麼有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E烹飪小貼士：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1. 魚眼和魚鰓：如果我們能夠看到整條的三文魚，還可以通過魚眼和魚鰓來進行判斷。新鮮三文魚的魚眼清亮，瞳孔顏色很深而且閃亮。魚鰓色澤鮮紅，並且伴有紅色黏液。而不新鮮的三文魚，魚鰓則會發黑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2. 魚皮和魚肉：通常來說，我們買到的三文魚，都是已經分割切塊後的成品魚肉。這個時候，就要通過魚肉的狀態來進行判斷。新鮮（冰鮮）三文魚，魚皮黑白分明，同時表面覆蓋着一層完整無損、帶有鮮銀色的魚鱗，透亮有光澤。魚肉紋路清晰，呈現鮮豔的橙紅色，並且帶着隱隱的油潤光澤，非常漂亮。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E大家學會了嗎？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踊躍留言和大家一起討論。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6),
groupId: '6720501843643859460
