摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E8、最後把做好的醬汁淋在擺盤的生菜上面就能上菜食用了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小貼士：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、生菜選購的話儘量選擇顏色青綠一些的\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、生菜汆水的時間不要過久\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、炒蒜蓉的時候，要當心粘鍋、\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F41a2de66cd2c4f779fed8150ab479189\" img_width=\"3000\" img_height=\"2000\" alt=\"前男友最喜歡的七道綠色蔬菜，一天一道不重樣，夏天喫最好了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E肉渣爆菜心\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E食材：廣東菜心1把、無皮五花肉1小塊、蒜蓉1匙、味精1小匙、鹽1小匙、雞精1小匙\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E具體制作步驟：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、廣東菜心是我個人比較喜歡的蔬菜之一，它的口感感覺很清脆甘甜。有時間你可以試試非常的不錯\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小貼士：黃瓜摳出籽這樣口感會更好一點，並且不會因爲水分過度而影響醬汁味道\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9c6455d912e6479dbf5ef9350a91a7ad\" img_width=\"3000\" img_height=\"2000\" alt=\"前男友最喜歡的七道綠色蔬菜，一天一道不重樣，夏天喫最好了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E西蘭花炒蝦仁\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E食材：西蘭花1朵、蝦仁200克、老薑2片、蒜頭2瓣、味精1小匙、鹽1小匙、水澱粉2匙\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E製作步驟：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、西蘭花切成小朵泡入淡鹽水中十分鐘，這樣既能清洗乾淨還能吊出西蘭花的甘甜度。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F633e8b2e8c4b4ee5b4fddb5d49fe489e\" img_width=\"700\" img_height=\"140\" alt=\"前男友最喜歡的七道綠色蔬菜，一天一道不重樣，夏天喫最好了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F61f156f2d36f47058cc784c764263a09\" img_width=\"3000\" img_height=\"2000\" alt=\"前男友最喜歡的七道綠色蔬菜，一天一道不重樣，夏天喫最好了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E前男友最喜歡的七道綠色蔬菜，一天一道不重樣，夏天喫最好了\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E水灼西蘭花\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E食材：西蘭花1個、蒜頭4瓣、蒸魚豆豉汁3匙\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E製作步驟：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、西蘭花，也就是大家經常看到的綠色花椰菜。這種花椰菜一般比白色的要來的小很多，但是營養卻要高不少。在春天容易感冒的季節像這種營養比較好的蔬菜，一定要經常食用才能抵禦感冒的發生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、根據自己食用的人數進行量的調整，把西蘭花用刀削成方便食用的小朵。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、把西蘭花泡入淡鹽水中十五分鐘，這樣能去除一些雜質髒東西並且食用的口感會更好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、鍋熱水後倒入滾水中汆燙兩三分鐘即可撈出\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、把汆燙好的西蘭花放入盤中，再把準備好的蒜碎撒在上面。另鍋燒熱油，淋潑在蒜碎上就能聞到香味。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6、最後淋上蒸魚豆豉汁，即可食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E7、一道非常好喫非常完美的水灼菜就完成了，製作簡單味道一級棒值得你經常做。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小貼士：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、西蘭花泡入淡鹽水中不僅乾淨還更有味\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、澆油的時候注意別燙傷了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、沒有蒸魚豆豉汁，好一點的原釀生抽也OK\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb535e92e6a204f4eb96279a8d029368f\" img_width=\"690\" img_height=\"517\" alt=\"前男友最喜歡的七道綠色蔬菜，一天一道不重樣，夏天喫最好了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E口水黃瓜\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E材料：黃瓜2根、嫩姜1塊、紅辣椒2個、蒜頭4個、白芝麻1小匙、老陳醋1匙、生抽2匙、白胡椒粉1克、麻油1小匙、紅油1匙、細砂糖1小匙、雞粉1小匙\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E製作步驟：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.黃瓜兩根清洗乾淨去除瓜籽以保證口感更清脆後切小片使用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.嫩姜切細絲、紅辣椒剁碎使用，蒜頭去皮後也剁碎，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.找一個乾淨的盆子，把嫩薑絲、剁碎的辣椒和蒜碎、白芝麻放在一起。燒點熱油澆淋上去，然後攪拌攪拌\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4.然後把黃瓜片倒入一起，加入多種調味料。攪拌攪拌放置醃製一個小時，該菜特點就是香、脆、辣並且非常開胃好喫。有時間你可以試試非常的不錯\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小貼士：黃瓜摳出籽這樣口感會更好一點，並且不會因爲水分過度而影響醬汁味道\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9c6455d912e6479dbf5ef9350a91a7ad\" img_width=\"3000\" img_height=\"2000\" alt=\"前男友最喜歡的七道綠色蔬菜，一天一道不重樣，夏天喫最好了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E西蘭花炒蝦仁\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E食材：西蘭花1朵、蝦仁200克、老薑2片、蒜頭2瓣、味精1小匙、鹽1小匙、水澱粉2匙\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E製作步驟：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、西蘭花切成小朵泡入淡鹽水中十分鐘，這樣既能清洗乾淨還能吊出西蘭花的甘甜度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、蝦仁根據自己的方便選擇，不管使用何種蝦仁都是可以的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、鍋熱水後加入少許的鹽，倒入西蘭花汆水1分鐘撈出備用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、再把蝦仁也放入水煮汆燙6秒撈出備用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、鍋熱油後放入老薑、蒜碎一起爆香\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6、再倒入汆燙過的西蘭花和蝦仁，並加入調味料。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E7、翻炒兩下後倒入少許的水澱粉勾芡一下即可出鍋食用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E8、一道簡單好做營養美味的菜就做好了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小貼士：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、西蘭花泡入淡鹽水，是爲了清洗乾淨和吊出蔬菜的甘甜度\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、蝦仁品種沒有要求，儘量新鮮即可\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、勾芡水澱粉是爲了讓菜口感更好，讓菜的色澤度更有食慾。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F64015af4cc96480290987708d956d179\" img_width=\"2880\" img_height=\"1920\" alt=\"前男友最喜歡的七道綠色蔬菜，一天一道不重樣，夏天喫最好了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E蒜蓉姜味絲瓜\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E食材：絲瓜2根、蒜頭3瓣、老薑2片、味精1小匙、鹽1小匙\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E製作步驟：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、現在的絲瓜量還不是很大，並且有多樣的選擇。因爲絲瓜的品種不少，短肥的、細長的、粗長的等，越往後選擇也就越多了。大家在做的時候就根據自己食用的人數進行調整，兩根絲瓜炒一炒其實也沒有多少。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、輔料很簡單就是蒜蓉和薑末，用於提味。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、把絲瓜刮除外皮清洗乾淨，切滾刀塊備用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、鍋熱油後倒入薑末小火爆至金黃\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、再倒入絲瓜塊進行爆炒\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6、炒至絲瓜快熟的時候，倒入蒜蓉並加入調味翻炒幾下即可出鍋\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E7、一道非常簡單的家常搭配就完成了，這一道經典的炒法喫了幾十年了。每年都會做，總感覺喫不膩希望你也會喜歡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小貼士：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、絲瓜目前還比較少並且蠻貴，根據喜好選擇購買。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、如果你不喜歡姜味，那就不要下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、這一道清淡的家常菜味道很甘甜，非常適合下粥下飯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa8b67ad8fad240f5b55d9164e0da1793\" img_width=\"3000\" img_height=\"2000\" alt=\"前男友最喜歡的七道綠色蔬菜，一天一道不重樣，夏天喫最好了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E蒜香荷蘭豆\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E食材：荷蘭豆300克、蒜頭3瓣、味精1小匙、鹽1小匙、蠔油1小匙、水澱粉2匙\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E製作步驟：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、荷蘭豆在炒制之前要先處理好，把豆莢上的絲處理乾淨。爲什麼推薦食用荷蘭豆了？因爲荷蘭豆除了好喫營養外，還能增強身體的新陳代謝。新陳代謝加快了，消耗的能量多了那麼你的身材才能恢復完美。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、蒜頭去皮後拍扁剁成蒜碎備用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、鍋熱油後倒入清洗並處理好的荷蘭豆爆炒\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、翻炒幾下加入蒜碎，並加入調味。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、再翻炒幾下加入少許的水澱粉做勾芡立刻出鍋\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6、那麼一個菜就做好了，這是一個快手菜但是並不代表它不好喫。相反不僅口感好味道也好，你試試就知道。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小貼士：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、荷蘭豆雙邊撕掉，撕去豆莢絲。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、爆炒的時間不宜過久\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、加入少許的水澱粉可以讓菜品更亮更好看更好喫\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc00d0ee192ce49d98258963e29ef91e5\" img_width=\"3000\" img_height=\"2000\" alt=\"前男友最喜歡的七道綠色蔬菜，一天一道不重樣，夏天喫最好了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E蠔油生菜\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E食材：生菜300克、蒜頭4瓣、蠔油1匙、味精1小匙、生抽1小匙、香油2滴、鹽1小匙、生粉1小匙\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E具體制作步驟：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、蒜頭是調味的必備輔料，必不可少哦。把蒜頭去皮拍扁，然後剁成碎備用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、把準備調味使用的蠔油、生抽、味精、生粉和香油，一起倒入碗中並加入適量的水攪拌均勻備用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、生菜根據自己食用的人數進行調整，如果你也喜歡喫那就多下一些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、鍋熱水後加入一小匙的鹽煮開\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、再把清洗乾淨後的生菜，快速汆燙幾秒撈出擺盤備用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6、鍋熱少許油，小火爆香蒜蓉在炒香的時候注意火候不要炒焦了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E7、然後倒入之前調配好的醬汁，攪拌攪拌煮開即可關火。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E8、最後把做好的醬汁淋在擺盤的生菜上面就能上菜食用了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小貼士：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、生菜選購的話儘量選擇顏色青綠一些的\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、生菜汆水的時間不要過久\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、炒蒜蓉的時候，要當心粘鍋、\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F41a2de66cd2c4f779fed8150ab479189\" img_width=\"3000\" img_height=\"2000\" alt=\"前男友最喜歡的七道綠色蔬菜，一天一道不重樣，夏天喫最好了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E肉渣爆菜心\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E食材：廣東菜心1把、無皮五花肉1小塊、蒜蓉1匙、味精1小匙、鹽1小匙、雞精1小匙\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E具體制作步驟：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、廣東菜心是我個人比較喜歡的蔬菜之一，它的口感感覺很清脆甘甜。在日常的話我很喜歡用它的菜梗切成小段來炒飯喫，而我家孩子卻喜歡素炒。素炒味道確實也是別有風味，但是總感覺欠缺了點什麼。最後想想就是“油膩感”沒有油的搭配喫起來不那麼香，所以今天的這個炒法絕對值得您試試。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、五花肉一小塊去除皮不要，再把五花肉切成小細丁備用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、我們依據自己食用的人數，來確定要下多五花肉肉丁。鍋熱後放入五花肉小丁慢慢的煸出油來，煸至五花肉丁成金黃色並且大部分油脂縮了就可以了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、廣東菜心清洗後稍微晾乾水分，然後不需要切直接倒入鍋中爆炒。加入蒜蓉和調味的時候不需要太多，一點點作爲提味即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、一道簡單的快手家常菜就做好了，做法雖然簡單但是味道超級下飯。好不好喫，你試了就知道了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小貼士：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、五花肉切成小肉丁，方便出油和食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、廣東菜心不要切直接爆炒纔有味\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E關注豆帝煮，隨時掌握美食發佈最新動態。這裏有你喜歡的各種美食製作，內容包括家常菜、宴席菜、地道小喫、養生煲湯、烘焙製作等。全線打造助您成爲一位真正的美食家！所發佈圖文內容均爲原創，對於一切盜竊侵權者。作者保留法律追訴權，最後感謝您的喜歡與關注。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003EPS:（豆帝煮美食圈子）已經開通了！點擊下方（加入書架）即可免費加入，歡迎各位美食愛好者一起加入研究美食\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv 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