“抑郁症”因为明星的自杀率，而越来越引起大众关注。

我的偶像张国荣先生2003年愚人节跳楼自杀，把玩笑变成伤痛，永远记得的日子。

年仅28岁，阳光帅气的乔任梁，也是因抑郁而被发现死于家中。

25岁，花样年华，崔雪莉的生命却戛然而止，永远被定格在这个2019年。

29岁的韩国女歌手，具荷拉在家中死亡，据悉，具荷拉此前被爆患有抑郁症。

抑郁症很恐怖吗？不，它需要被重视，被科学的看待！

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我最近心情很不好，是得抑郁症了吗？抑郁情绪不等于抑郁症！

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人在各种时期遇到的问题不同，都会产生各种各样的情绪，你会心花怒放你就会伤心欲绝，但是过不了多久，这种情绪就可以慢慢的缓解过来。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。情绪是我们与生俱来的属性，是我们身体的一部分，不管正情绪和负性情绪，都需要去觉察，去悦纳。

抑郁症又称情感障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症最典型的表现：三低，情绪低落，思维减低，行动迟缓；三无，无助，无望，无用；三自，自责，自罪，自杀。如果有三低症状，每天持续时间较长，且持续时间2周以上，建议去专业精神科诊断。

为什么会抑郁呢？

1、遗传因素——基因决定

有研究证实抑郁症和遗传学有较为密切的关系，可能是遗传因素会增加后代抑郁症的易感性有关，若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%;在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。如果孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。

2、生物化学因素

现代科学通过临床观察抑郁症患者,检测抑郁症患者的脑部数据时,发现93.2%的抑郁症患者脑内神经分泌功能紊乱,在这基础上各国医学专家通过大量的临床研究,最终确定了抑郁症的发病机理。

3、性格因素

悲观,自卑,社会适应性较差，过分担心。这些性格特点会使人在面对重大应激，无法很好的适应。并且这些性格特征多是在儿童少年时期养成的,这个时期的精神创伤影响很大。

张国荣先生在1987年的自传中曾这样写道：“记得早几年的我，每逢遇上一班朋友聊天叙旧，他们都会问我为什么不开心，脸上总见不到欢颜。我想自己可能患上忧郁症，至于病源则是对自己不满，对别人不满，对世界更加不满。”

4、突发事件

创伤及压力。 美国著名精神病学家赫姆斯 (Helmes)列出了43 种 生活危机事件主要有：

日常烦恼（如厕所坏了）

人际问题（如婆媳不和、夫妻分居、）

身心健康问题（如生病、亚健康）

财务问题（如贷款买房）

重大生活事件（如结婚、离婚、复婚、亲人病逝、配偶死亡）

可怕经验（如拘禁、遭遇抢劫、外伤）

我们可能扛住了一件事情，但是当突发事件接踵而来时，很多人就无法面对了。

曾经有个求助者，情绪持续低落近半年时间，失眠严重迫于无奈求助心理咨询。他自述：半年前父亲突发心脏病过失，他在北京没及时赶回去见最后一面，内心很自责内疚。之后经历公司调整降薪，3个月前女朋友吵架而分手。然后内疚变成自责，自我怀疑，严重影响工作，生活。

怀疑自己抑郁了，怎么办？

1、去医院去医院去医院，重要事情说三遍。

去正规的三甲或专科医院，怀疑得病了，不去医院还能去哪里？鉴于医院现在看诊时长，请尽量详细描述症状：持续多长时间了，是经历哪些事情之后开始的，具体症状有哪些，食欲睡眠如何，是否有自残行为，自杀想法？越详尽越便于医生的诊断。

2、一旦确诊，请遵医嘱持续服药。

很多患者，服药后情绪好转，就会选择停药，这是最大的忌讳。抑郁症属于慢性精神疾病，病程会比较漫长，患者在正规治疗的基础上，最好坚持继续服药六个月进行巩固性治疗。所以跟医生及时沟通，症状减轻是否需要调整药物，但是不要停药。

3、如果可以，心理咨询请同时进行。

重度抑郁症，不允许心理咨询。轻度和中度都可以心理咨询同步进行，正规三甲医院都会有心理咨询，价格也比较优惠，有些供不应求。跟医生沟通确认，心理咨询尽量同时进行，社会上靠谱心理咨询师也可，就是价格小贵。像郭老师这样的，现在没涨价还500/H呢。

4、家人朋友请给与理解支持

爱和理解，是一切问题的良药。身边的朋友同事，切忌道德鼓励和无知歧视：你要勇敢，你要坚强，你就是想太多抑郁的，不会吧你看起来很阳光......

如果可以请这样告诉她：抑郁就像感冒一样普遍，它是一场人心灵上的感冒，每个人都会有可能患上。有的人抵抗力好，他吃个药睡足觉就会好转，有的人抵抗力差，甚至需要打针输液才会好。

5、如果是抑郁情绪，请给心灵做做保养

抑郁情绪来了，它给我们打了预防针，要重视心灵的保健了。瑜伽放松、运动跑步、读一本好书、静静品一杯好茶，所有让你慢下来的方式，都可以试试。有时候走的太快了，心灵说等等我。

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