网易体育1月16日报道：

每次参加跑步比赛时，跑者们总是希望创造新的PB（个人最佳成绩），但结果却事与愿违，即便是跑者的自我感觉非常好。这可能是以下四个原因造成的。

训练过度

为了取得好成绩，跑者努力训练是没有错的。但是，凡事皆有度，如果训练超过了自己所承受的能力，那么等到比赛开始时身体就不是出在最佳状态，自然也就无法实现新突破。因此在平时的训练中，跑者要时刻注意身体的感觉，及时调整训练计划，防止过度训练。

赛前减量错误

马拉松赛前逐步减少训练量，有一个专有名词叫taper。一般情况下，比赛之前的倒数2-3周开始逐步削减训练量，以保存体能更好的比赛。但是，这个因人而异，如果训练量减少过多，比赛时找不到状态了，训练量下降的过少，身体又会感到疲惫。这需要跑者不断地尝试，找到属于自己的taper。

压力过大

特别是对于新手而言，比赛前的自我压力非常大，从精神上就已经输给了自己。当精神压力比较大的时候，跑者是无法将自身实力完全发挥出来的。

比赛日不幸运

如果比赛当天遇到大风或者雨雪天气，或者其他的原因，无法让跑者以最佳状态进行比赛，这都是比较常见的事情。遇到这种情况，跑者就只能等下次再努力了。

作者：换宝

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